痛经不能忍这些妙招赶紧收藏

2016-12-25 来源：不详浏览次数：次

很多人在来“大姨妈”的时候都有过痛不欲生的经历，不少人都是“忍忍就过去了”。可是这样忍真的很难受好不好。下面这些治痛经的妙招赶紧收藏了，下次不要这么傻了好嘛！

1泡脚疗法

热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，可以缓解痛经。

操作方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。

注意事项：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。

2点穴疗法

点按的穴位：合谷、三阴交、地机

穴位的位置：合谷位于手背部第一、二掌骨之间，三阴交位于足内踝上三寸胫骨后缘，地机穴位干小腿内侧，膝下五寸胫骨后缘处。

按摩方法：用拇指的指腹由轻及重地按压穴位最敏感的位置，以能忍受为度。持续按压1分钟，疼痛会很快缓解或消失。按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射。

点穴法可于经前数日及月经期间进行，每日1—2次。

3耳压疗法

点按的穴位：气滞血瘀型痛经．可选用耳穴肝、内分泌；寒湿凝滞型痛经，可选用耳穴肾、卵巢；气血亏损型痛经，可选用耳穴脾、膈。

操作方法：耳压疗法就是不用针，而采用王不留行子，或应用小磁珠、油菜子，小圆豆粒等刺激物，固定于小方块胶布上，再贴于前述所选耳穴上。痛经时压双耳，每2—3小时自己用手指按压刺激前述耳穴1次。

注意事项：每次按压以耳穴部疼痛，耳朵发热、发红为度，痛经严重时可随时按压耳穴；防止胶布潮湿，按压不能用力过度，以不损伤皮肤为度，以免引起皮肤炎症；夏季汗多，宜勤换；冬季冻疮及耳郭炎症者不宜贴敷。

4瑜伽疗法

适当的运动可以加快体内血流运行，从而减轻痛经。不妨练习瑜伽，其中最有效的，正是下面这三个体式。

磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举，身躯先顺时针方向转动以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转配合呼吸．吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

猫式

半身靠在膝盖上，然后医慢完全前俯上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只端绵着放松的小俗，感觉非常舒服、两臂打开向前平伸。舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群、加速血液流动，慢慢让自己进入半唾眠状态。

打坐式

这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松置于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上限睛，意念集中，慢慢均匀地呼吸，尽量让大脑将入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。

5服用止痛药

疼痛严重，经过以上方法都无法得到改善，甚至影响正常工作和学习时，可以在医生指导下适当吃点止痛片。止痛药只能暂时缓解疼痛，但是会引起内分泌等其他健康问题。不管是痛经还是其他疾病，最好少服用止痛药。

6积极就医

如果是年龄超过25岁已婚妇女出现剧烈的痛经或者是经血状态、颜色发生变化又或者是服用止痛药无效等等情况的时候一定要注意积极看医生，这些情况可能是在告诉你是因为身体患上了其他疾病导致的痛经。积极就医能够避免错失治疗其他疾病的良机。