哪些办法可以减轻痛经？

　　哪些办法可以减轻痛经？痛经是女性最常见的疾病之一，几乎每个女性都曾被痛经困扰过，每当月经来潮，痛经就会找上门来，大大困扰了女性朋友们正常的工作和学习，哪些办法可以减轻痛经呢？

　　饮食均衡

　　专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　服用维他命

　　专家指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在１一２杯酒之间。

　　勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入１杯海盐及１杯碳酸氢钠。泡２０分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　服用止痛药

　　阿司匹林及ａｃｅｔａｍｉｎｏｐｈｅｎ可缓解经痛。然而，更有效的成药包括ａｄｖｉｌ、ｈａｌｔｒａｎ、ｍｅｄｉｐｒｅｎ及ｎｕｐｒｉｎ。这些药物含有　ｉｂｕｐｒｏｆｅｎ，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（１片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　指压法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（ａｃｈｉｌｌｅｓｔｅｎｄｏｎ）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　以上内容是对“哪些办法可以减轻痛经？”的简单介绍，希望对女性朋友们有所帮助，如果您还想了解更多关于痛经治疗方面的内容，请登录本站进行提问，我们有专业的医生为您解答。