如何调理女性生理期的肚子疼

很多女性朋友聊天时都会提起痛经这个话题，有人说多喝热水、有人说多喝红糖水，虽然喝完之后肚子痛的症状明显缓解了许多，但对于很多痛经严重的女性来说，治标不治本，只能缓解一时，过了热水的劲儿还依旧会很痛，最后只能选择靠坚强的意志力撑过前两天。

热水和红糖水给身体带来的大多数就是心理安慰，想要彻底去除痛经的症状还是要靠饮食习惯来调理，要多吃温热的食物，少吃冷饮和生食，而不是等痛经发作了才晓得喝热水，平时就得注意。

以下几种方式来缓解痛经，肯定会红糖水更有效：

常备暖宝贴和热水袋

发热的暖宝贴和热水袋是抑制痛经最有效最简单的辅助治疗手段，在热敷过程中不仅可以放松肚子周边的肌肉，还可以改善血液循环，直达内部，从而减轻疼痛。而且为腹部进行保暖，还可以扩张血管，加快血液流动，为子宫平滑肌减轻收缩的疼痛感。

少吃甜食多补充矿物质

甜食中的糖分含量高，短时间能够达到抑制维生素的吸收，而痛经主要原因就是子宫过强收缩和血管挛缩导致的，糖的营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。还可以多补充体内的矿物质，比如生姜与蜂蜜水混合在一起服用，或贝壳的海产品、五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类等。

练习盆骨操缓解痛经

女性一到生理期，骨盆会随时时间的增长慢慢张开。在骨盆撑开同时，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。但是需要注意，如果骨盆底肌的状态太紧缩就会从而变得僵硬，骨盆打开迟缓，这也是痛经的原因。盆骨操可以放松身体，使全身感到舒展，对于痛经有一定的缓解作用。

每个月都要疼上几天，我们就要心疼自己，平时多用热水泡泡脚，让腹部保持温暖。还可以靠中药食养，比如代代花、红玫瑰、桂花，对于女性都有一定的调养作用，可以很好地保养、调理女性身体。实际上，对于女性朋友来说，生活中最大的问题并不是看似难以搞定的健康难题，而是如何建立正确的健康意识、保持好的健康习惯。从月经不调、痛经等等小事情着手，慢慢将身体健康情况提升到不错的水平，为身体健康打下坚实基础。