经常叫你多喝热水的人究竟是不是敷衍你

身边有不少人经常跟凤梨抱怨：“我男朋友真是大直男，每次我身体不舒服了想跟他撒娇，他只会让我多喝热水！太敷衍了。”这种时候凤梨都会说，叫你多喝热水，也许不一定是敷衍，可能是一种真的关心哦。

为什么中国人那么爱喝热水？

喝热水、穿秋裤、坐月子，这些现象只有在中国才能见到，有许多外国人从来没有经历过，并且表示不理解。为什么只有咱们中国人有这样的习惯呢？

那是因为几十年以前，医疗条件相对落后，人们发现喝热水的人相对不容易生病，所以就得出了“喝热水更健康”的结论，喝热水的习惯成为老一辈人不可或缺的一种生活习惯并且一直延续至今。

其实大家爱喝热水还有一个原因：喝热水真的爽！

当我们吃完油腻的东西、痛经、感冒、肠胃不适、头疼等等这些不适症状时，手捧着一杯热水慢慢喝下，再出上一身汗，瞬间会感觉身体的不适减轻了很多，并且有很多人肠胃脆弱，喝了凉水容易拉肚子，但是喝热水就不会有这种困扰。

有很多了解和喜爱中国文化的外国人，现在也入乡随俗，喜欢手捧一个保温杯，多喝点热水，并且还会向自己的同胞宣传喝热水的好处，只不过在有些人严重，这也算是一种“来自东方的神秘力量”。

喝热水有哪些好处？

1.缓解感冒症状。对于感冒的人来说，头疼、鼻塞、流鼻涕等等一系列反应是最难受的，多喝一点热水，可以让身体保持在一个相对较高的温度，更容易发汗，从而减轻感冒症状，热水的水蒸气还能帮助鼻腔扩张，缓解鼻塞的情况。

2.缓解痛经症状。要说女生最不能忍受的痛苦，那一定就是痛经。根据研究表明，热敷和喝热水能够加快血液流动，促进新陈代谢，有效地缓解痛经。

3.减轻便秘。常喝热水，可以加快肠胃蠕动，帮助排泄物更容易从肠壁脱落，从而缓解便秘情况。

4.呵护肠胃。对于肠胃脆弱和抵抗力较差的人来说，多喝热水可以减轻对肠胃的刺激，也可以减少喝入细菌，维持身体的健康状态。

热水应该怎么喝？

喝热水对身体有很多好处。如果觉得让你喝热水的人太敷衍，不如告诉他给你的热水里加点“料”。

1.加柠檬。柠檬含有很丰富的VC，喝热水的时候加上柠檬，可以摄入更多的VC，帮助皮肤变得更白嫩。

2.加枸杞。保温杯里泡枸杞可谓是现在年轻人的常规操作了，这点确实值得推荐。因为枸杞含有丰富的营养成分，甜菜碱、多糖、胡萝卜素、钾、钙、钠、锌、天冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸、牛磺酸等等，多种维生素、矿物质和氨基酸。枸杞泡水还能让水有一种淡淡的甜味更好喝，需要注意的是喝完水不要把枸杞倒掉，吃进肚子更有营养。

3.加蜂蜜。早起一杯蜂蜜水，对很多人来说是帮助排便，美容养颜的。如果渴望甜食和低血糖的人，确实可以在热水中加入一点蜂蜜，来恢复身体的能量。

4.加咖啡、加茶叶。热水冲泡的茶叶和咖啡，能让香气散发地更全面，还能加速其中营养成分的溶解，比加冰喝起来更让人愉悦。

这样喝热水很危险！

虽然喝热水好处很多，但是需要注意这些事。

1.喝热水的时候不要喝温度过高的水。这样不仅对身体没有好处，还容易因为过烫损伤消化系统，更容易引发癌症。

2.隔夜的水不要喝。当然这一点并没有长辈们说的那么恐怖，只是在常温下放置过久的水，容易有灰尘和细菌，最好重新烧开以后再饮用。

3.喝盐水。有些人认为喝一杯淡盐水对身体有好处，其实不然，特别是很多中老年朋友，普遍患有三高，平时饮食就需要注意控制食盐的摄入量，喝水的时候更不要加盐，只喝纯水就好。

什么时候喝水对身体最好？

对于一个成年人来说，一天推荐摄入的饮水量是7~8杯ml，也就是ml~ml。

如果出汗较多，或者感觉口渴、尿液发黄，需要适当地增加饮水量。

这些时候喝水是对身体最好的：

1.早上起床空腹。早上起床喝一杯水能够快速补充身体一夜损失的水分，并且润肠通便，保证一天的活力。

2.运动前后。运动前后补充水分可以提高运动表现力，为出汗做准备，也能帮助加快运动后的恢复。

3.洗澡前后。洗澡容易流失身体的水分，洗完澡后毛孔张开，很适合喝水补充。

4.睡觉前一小时。由于晚上睡觉七八个小时都不会喝水吃东西，睡前喝一小杯水能让身体不至于太干燥，注意不要睡前喝水，容易引起浮肿，还会因为半夜起床上厕所影响睡眠质量。

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