对付大姨妈之痛，有这些奇招，我们女人就不
2017-3-6 来源：不详 浏览次数：次月经被称为女性朋友的好朋友，但是这个“好朋友“对于有些女性朋友来说一点也不”好“。甚至她一来就会让那些女性朋友疼得吃不好睡不好也工作不了。那么怎么才能让这个”好朋友“真的变好呢？下面我们来一起看看吧。
第一招知己知彼，百战不殆
要对痛经有基本而客观的认识。若能认识到——自己的痛经是原发性的还是继发性的，如果是原发性的痛经而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。如果是继发性的痛经就要及时就诊治疗。
第二招欲练神“宫”，必先自“强”
条理生活、饮食和保健，预防痛经。1、条理生活避免精神过度紧张及寒冷刺激（例如不要对着空调吹），尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
2、饮食X经期不该多吃的食物
①属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
②酸涩的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。
③辛热食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
④浓咖啡、浓茶
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
√经期应该多吃的食物
①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。（子宫腺肌症患者大枣、桂圆少吃）
②多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
③多饮水，尤其是晨起饮水。
3、保健了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。
另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。
第三招get几个减轻疼痛的小技能
1热饮疼痛时，喝些热的红糖水（月经量大的人不建议喝）、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。
2腹部温敷热水袋温敷腹部或按摩腹部（动作要轻柔），适当走动等促进经血排出。
3减痛保健操如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。
4巧用梳子将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。
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