如何缓解生理痛饱受痛经的妹子看过来

女人最脆弱的那些天，肯定是月经期间，那几天很容易累，很容易身心疲惫，特别是遇到了痛经。那么经期保健到底需要注意哪些呢？如何缓解生理痛？

1注意阴部的清洁

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

2切忌饮酒

因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

3不吃寒性食物

中医讲究，常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火，平时食用这类食物对人体有益，但女性经期切勿食用此类食物，以免造成痛经、月经不调等症状。

4别过多浓茶

经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高，会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长等症状。

5保证私处的透气

因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。此外，经期也不能进行唱K这样的娱乐活动，因为，女性经期呼吸道粘膜也会充血，唱歌会使声带肌受损。

6停止性生活

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

7放松身心

长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过多，使经量增多，经期延长等。

女人痛经，别只会跟她说多喝热水，也不要只会给她泡红糖水。

要在她来姨妈时，给她送上一款懂得护理的卫生巾。

其实痛经呢，除了在经期正确的选择卫生巾。平时懂得护理更重要。

因为痛经，大部分都是因为宫寒引起哒~

首先，衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

然后呢，要多吃暖身的食物，补血益气，才是最关键的。其实，在中国古代就有经验和案例表明，定期食用优质阿胶糕可以有效缓解痛经症状。

阿胶自古就是女性补血佳品，平常定时服用，能够滋阴润燥并在经期有效缓解痛经症状。

当然咯，选择阿胶糕，就像选择卫生巾一样。必须得选择优质可靠，品质有保障的啦

三百年九芝堂阿胶糕，滋补国宝。值得信赖！所以呀，各位女性盆友们，一定得好好伺候我们的大姨妈哟。

平时没来的时候呢，就吃着阿胶糕，好好的补气养血。

大姨妈来的那几天呢，就用懂得护理的千金净雅呵护着大姨妈。

这样伺候着，大姨妈再也不会闹了呢。