痛经痛不欲生，是因为你没做这些运动
2016-12-1 来源：不详 浏览次数：次美芽瑜伽第十课开课啦！
今天的主题是
对女性最重要的子宫
现在很多女性都会出现下面的一些现象
月经失调量少色重
痛经
白带多
小腹坠胀
脉沉紧
平时腰酸腿软
、、、、
出现这些症状的主要原因是宫寒
相信你们对这个词应该都不陌生
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一些不良症状，俗话说百病起于寒，女人的生殖器官最怕冷，下半身着凉会直接导致女性宫寒。
子宫是女性的象征，它的健康状况影响女性的一生，不可忽视，但是也不必过度紧张，宫寒是可以通过中医进行治疗，也可以用瑜伽来加强锻炼，增加血液循环，能有效的驱除宫寒。
now！
紫苏老师用瑜伽的方式
带大家一起来滋养子宫
1、花环式
双脚分开稍比肩宽，双脚均匀受力。
呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地。
保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，让手肘抵在膝盖的内侧，推膝盖向外，同时双膝向内推手肘，找到对抗的力量。
吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。在这里保持6~10组呼吸。
2、猫式
跪立在垫子上，双膝分开与髋同宽，脚背压地，让大腿与小腿垂直。双手在肩膀方，分开与肩同宽。手指张开，虎口压实，将力均匀地分布，大臂内旋，手肘不超伸。
吸气，抬头，沉腰向下。
呼气，低头拱背。
配合呼吸，做5~8组的练习。
过程中，保持重心稳定，身体不前倾后移。
3、鳄鱼式变体
缓慢将上半身抬离，让腹部完全贴靠在垫子上。
依次屈手肘手掌相叠，额头放在上方。
屈左膝，让大腿与小腿保持垂直。
右脚脚尖向后延伸，大腿面贴实，保持髋部的端正。
保持5到8组呼吸后，做反侧练习。
4、脊椎扭转式
依次屈膝，双手侧平举，掌心向下，双肩放松。
吸气，抬臀部向上，在缓慢落下。
呼气，让双膝缓慢的倒向右侧，头部转向左侧，看向左手指尖延伸的方向。
过程中，保持双肩不离地。保持5到8组呼吸后，再做反侧练习。
女人要学会爱自己
因为不管他人给你多少爱
多无法满足灵魂渴望从你身上得到的爱
让我们从关爱子宫开始吧！
子宫是月经的故乡
孩子的宫殿
生命的摇篮
需要我们好好养护
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