告知老公：自己痛经时，别傻傻得说“多喝热

告知老公：自己痛经时，别傻傻得说“多喝热

多少男人在你痛经时，给你回“多喝热水”。你心里，一定有着一万只草泥马在奔跑！

1.温暖身体

体寒会加重腰痛，月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫，晚上最好泡个热水澡。

2.练田鸡操

骨盆不正也是加重腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做“蛙姿操”来改正倾斜的骨盆，同时又能增进血液循环，对减缓腰痛有很好的效果。

具体做法：像田鸡一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身旁；边扭动腰部，边把左膝推向面部，这样膝盖1上一下反复3~5遍，然后换另外一侧重复进行。

3.按压穴位

人体某些穴位对临时减缓腰痛有速效。

具体做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）、合谷（即虎口）三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为好。

4.穿平底鞋

日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，引发或加重腰痛。

具体做法：建议女性不要为了爱漂亮而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。

5.多吃洋葱

吃对食品可以暖身活血，有助防治腰痛。维生素E能增进血液循环，女性无妨平时吃点杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有增进血液循环的作用，经期无妨多吃点。

具体做法：建议女性不要为了爱漂亮而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。