如果再加之盐浴按摩

5.沐浴

4.暖胃暖背将热水袋放在胃部或背部,避免胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经

2.多吃含锌、铁、钙的食物月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品

3.喝菊花茶用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝

1.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝菠萝中含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛

6.蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能有效减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经如果再加之盐浴按摩,可令身心更加放松

7.健身多练习一些比较舒缓的运动,如:瑜伽、慢跑等