鸡蛋可以起到滋阴养血的作用

1

很多女性都曾经受到痛经的困扰,因为痛经会给生活和工作带来不便和压力,那么痛经怎么办呢?这个问题一直困扰着很多的女性朋友,所以今天我们的小编就为大家揭秘,女性补充维生素d能缓解痛经哦!

吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽,这样有助鸡蛋中的营养消化吸收

女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗,有营养学家表示,维生素d可以起到缓解慢性疼痛的作用所以女性痛经可以通过给身体补充维生素d来进行缓解据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素d,在蛋清中是没有的,所以要摄取维生素d,蛋黄是一个不错的选择

经期保养小菜单:取30克的益母草、2个鸡蛋、15克元胡,将所有的材料放进砂锅当中,加适量清水一起煮,带鸡蛋煮熟之后取出去壳,然后再继续煮一阵子,煮好后将鸡蛋和汤一起服用鸡蛋可以起到滋阴养血的作用,它还可以与益母草一起食用,活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好

鸡蛋中的蛋清不含维生素d,在蛋黄中含有量丰富,所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素d,除此之外,鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素d而鸡蛋最佳的吃法是用水煮,而且注意在煮的时候不要煮得太熟,一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可,这样可以保持里面的营养不被破坏

2

下一页

据美国营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素d,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素d,才能保证骨质的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命d,以缓解慢性疼痛指出,多摄取钙和维生素d可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状

蛋黄中含有丰富的维生素d