女性痛经预防小常识超有用

痛经是女性经期的一种特殊情况，这表现在经前后出现小腹疼痛，伴随腰痛、腹胀、乳房胀痛等症状。

那末女性朋友在日常生活中应当怎样做好痛经的自我预防工作呢?下面，天鹅湖服务社区中心医生来介绍女性预防痛经需要知道的14个行动。

1、月经来潮前天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

4、痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅

5、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

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