痛经患者的饮食误区

饮食是人体和外界环境物质能量交换的重要来源与途径，是人体气血生化之源。合理的饮食才能维持气血旺盛，保证人体健康，不合理的饮食则会引发疾病。妇女月经的正常来潮也与饮食密切相关。

首先，饮食中的营养物质可以保证气血正常的生化。营养过剩或缺乏，都可以影响月经的正常规律和周期，也可以影响月经量的多少。严重的气血不足可以造成血虚痛经，因气血虚少不能濡养冲任、子宫，气虚无力流通血气，也会因虚致瘀，导致行经腹痛。营养过剩，尤其是脂肪类和高热量的物质摄入过多，有害的代谢产物产生就会更多，则可导致痰瘀湿热阻滞胞宫，也是痛经发生的原因之一。其次，中医学将食物分为不同的性味，“性”指的是寒、热、温、凉，“味”指的是酸、苦、甘、辛、咸。不同体质类型的痛经患者应该食用不同性味的食物。如果长期食用与自身体质类型不对应的食物，就会加重体质偏颇，从而加重痛经症状。

可见，科学合理的饮食对痛经患者非常重要。但是，许多有痛经问题的妇女饮食方面仍存在许多误区。

误区一　饮食和痛经没有多大关系

人们可能会认为，一日三餐的饮食只是为了补充身体所需要的营养物质，维持人体正常代谢的，和女性的月经关系不大。殊不知，人体是一个有机的整体，而一日三餐是人体与外界环境进行物质能量交换的重要途径，也是水谷精微经过人体脾胃化生气血的重要来源。月经和人体其他部位的气血一样，也是由饮食中的精微物质化生而成。古代妇科著作《女科撮要》说：“夫经水，阴血也。属冲任二脉主，上为乳汁，下为月水。”《妇人良方大全》指出：“妇人以血为基本。”因此，饮食不仅关系到身体其他方面的健康，也与女性的月经息息相关。健康女性的正常月经，有赖于合理的饮食。

那么，饮食和痛经到底有多大关系呢？首先，饮食供给人体气血生化之源，如果饮食结构不合理，营养过剩或缺乏，都可以影响月经的正常规律和周期，也可以影响月经量的多少。严重的气血不足，则可以造成血虚痛经，气血虚少，除不能濡养冲任、子宫外，气虚无力流通血气，也可以因虚致瘀，导致行经腹痛。所以《景岳全书·妇人规》中说：“凡人之气血犹源泉也，盛则流畅，少则瘀滞，故气血不虚则不滞。”其次，不注意饮食性味和饮食习惯会导致人体体质偏颇，气血运行不畅，也可以引发痛经。最为常见的是长期食用生冷寒凉的食物，导致寒邪凝滞经脉，阻滞胞宫，引发“宫寒”痛经。

误区二　经期失血应加强营养，应多补充高脂肪高热量饮食

不少人认为经期失血，应该多补充营养，所以所有营养素都会加大摄入量。其实，在食物含有的常见营养素中，有几类如果摄入太多，反而会影响月经的正常运行，引起种种月经问题，也可能引发或加重痛经。比如，国外曾有研究报道过，如果长期摄入大量的脂肪或含脂量较高的饮食，会加重痛经。有人认为经期多吃一些甜食，可以起到舒缓情绪的作用，但英国研究报道称，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。从中医学角度讲，摄入过多的高脂肪、高热量饮食，其代谢产物可以形成病理性的“痰浊”与“湿热”，痰浊湿热阻滞胞宫导致血液运行不畅，则会引发或加重痛经。所以，建议痛经患者少吃高脂肪、高热量的饮食，如甜饼干、巧克力、奶油等。

误区三　经期食用过咸或辛辣刺激食物不会加重痛经

有些妇女平时喜欢吃过咸或辛辣等口味较重的食物，并认为这种个人饮食习惯和月经没有多大关系。其实，咸味食物虽然不是导致痛经的直接原因，但如果在月经来潮前摄入过多的咸食，会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，则容易出现水肿、头痛等现象。对于原来就有痛经的患者，则会加重身体不适和疼痛的感觉。所以，妇女月经来潮前10天应开始吃含盐量较低的食物，以减轻上述症状。

而辛辣刺激的食物不仅刺激人体的消化道黏膜，影响消化吸收功能，还会影响盆腔血液运行，会加重痛经或导致月经紊乱。尤其是对于平时就属于热性体质、容易上火的妇女，辛辣食物更能加重上火症状。所以，妇女在经期应食用清淡和容易消化吸收的饮食，避免食用辛辣和刺激性较大的食物，如辣椒、芥末、胡椒、酒等。

误区四　所有的痛经患者饮食安排原则都一样

人们一般认为痛经是一种妇科疾病，和体质的关系不大，也不需要根据个人体质选择适当的饮食。其实，不同体质的患者不仅发生痛经的概率不一样，类型也不一样。比如，阳虚型体质的患者自身体内阳气不足，很容易感受寒邪，发生寒凝性的痛经；血瘀型体质的患者自身血液运行不畅，容易凝滞导致经行腹痛；气虚型体质患者由于气虚不能推动血液运行，容易发生虚性痛经；气郁型体质患者则因气滞血瘀导致痛经。

在痛经的饮食调养方面，除了要考虑营养充足，保证气血正常运行以外，还应该结合食物的性味和自身体质情况选用适宜的食谱，这样才能起到维持健康，纠正偏颇体质，促进痛经康复的作用。比如，虚寒型体质的痛经患者应常吃温热性的食物；血瘀型体质的痛经患者应常吃有助于血液运行、有活血化瘀作用的食物；气血虚弱体质的痛经患者应常吃有补气养血作用的食物；气郁体质的痛经患者应刻意多吃些有助于理气行滞的食物。反之，饮食也会影响体质的形成。什么样的饮食结构和饮食习惯，在一定程度上决定了人具有什么样的体质。长期坚持某种类型的饮食，也可以对人体的体质偏颇起到纠正作用。

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