但对于平常不爱运动的女性

此外,运动时间不要太长,以不超过30分钟为原则

爬行运动功效:可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经

眼镜蛇运动功效:能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效能避免血流过速,舒解腹部不适

痛经的程度因人而异,走路、强化腹肌运动及放松腹部的缓和运动,都可以减轻痛苦但对于平常不爱运动的女性,不要尝试太过剧烈、刺激的运动,如打球、登山等,以免造成子宫收缩过快,痛经更加严重若体力无法负荷,要立刻休息,不要逞强这里,推荐两个减轻痛经的运动:眼睛蛇运动和爬行运动