痛经不再困扰你

十六年自救自艾第一人郑茂

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善灸者寿

北京慈缘堂郑茂教您学艾灸

女人有时愿意下辈子选择做男人，特别是“老朋友”如期而至的那几天，不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜。痛经虽不能致命，可其带来的痛苦，女性却是深有体会的。痛经

有不少女性认为，痛经是月经周期的自然部分。实际上这是错误的想法，中医认为痛经多由情志不调（恼怒、抑郁等）、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起的。

艾灸调理

痛经最早记载于医圣张仲景的《金匮要略》：“带下，经水不利，少腹满痛…”。艾灸调理痛经问题，效果显著。利用艾灸的温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能等功效，提高身体机能，疏通经络，增强自身免疫力，使身体恢复健康状态，免除痛苦。艾灸穴位可以选择肾俞穴、八髎穴、关元穴、三阴交穴等穴位进行调理。

日常保健

知艾者福·善灸者寿

注意饮食均衡

痛经患者在月经来潮前3－5天内宜食清淡易消化食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

注意保暖，避免受凉

突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

保持心情舒畅

精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。

生活作息要规律

注意劳逸结合，保证充足的睡眠。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。

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