拉克医师建议

此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠

1、饮食均衡

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3、避免咖啡因

5、勿使用利尿剂

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4、禁酒

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适因此,应避免咖啡因

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量

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2、补充矿物质

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间