痛经的女孩看过来,如何减轻痛苦,请照着做

很多女性朋友都有这样痛苦的经历，就是每次大姨妈一造访，就会痛经。痛经是一个让很多女人心惊胆颤的毛病，每个人痛的轻重程度不同，但是都会有下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重的话会影响生活。

如何减轻痛经，记住这５个妙招

１、做好保暖工作：在例假期间禁用冷水洗头和洗脚，尽量不要洗头，注意保持身体暖和，寒凉的食物避免食用，在腹部放置热敷垫或热水袋，直至痛经得到减轻为止。

２．平时多运动：多运动能降低交感神经张力，让平滑肌变松，增加宫体供血量和血流速度，减轻痛经。

３．多喝热饮：疼痛时喝些热饮，可以舒张血管，抵抗前列腺素的收缩血管作用。记住，无论是热水、热红糖水、热牛奶都可以。

４．暖胃暖背：把热水袋放在胃部和背部，能减轻痛经。

５．穿着宽松的衣服：衣服尽量宽松，不要把腹部勒得太紧，挤压腹部会加重痛经。注意，弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。

痛经的女生请记住，这些坏习惯不能有！

经期情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪很重要。如情绪激动，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经。

经期受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗头、洗脚，以免引起月经失调。

经期坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入宫腔内，从而导致发炎。

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