女人痛经吃ldquo五宝rdquo

每当“大姨妈”来袭，不少女性朋友就会饱受痛经的困扰，更有甚者大呼：感觉身体被掏空！

想要远离痛经，月月轻松，这几种食物都是非常不错的选择。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素E，作为著名的生育酚，维生素E能够刺激女性激素分泌，帮助缓解痛经。

此外，维生素E还能帮助人体排除毒素，改善肌肤干燥问题。

香蕉

月经期间如果便秘，有使子宫移位、加剧痛经，甚至造成月经紊乱的风险。

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助我们告别便秘。

桑葚

桑葚具有促进血红细胞的再生、抑制白细胞减少的作用，常吃桑葚能够滋阴补血，在缓解痛经的同时还能美容养颜，嫩白肌肤。

大豆

大豆中含有一种对卵巢功能有辅助作用的植物雌激素，常吃大豆不仅可以缓解痛经，对因更年期而出现的盗汗多梦等症状也有一定的帮助。

绿色蔬菜

深绿色的蔬菜含有被称之为凝血维生素的维生素k，它可以帮助血液凝固，对缓解功能性痛经有一定的效果。

另外，月经期间的饮食应以清淡、少盐、易消化的食物为主，并注意保暖，以及尽量避免参加过于剧烈的运动。

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