三伏天别贪凉女性夏季防寒更重要呦

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明明天气很热，但有的人却会觉得手脚发冷，头晕目眩，尤其是女性。排除其他按因素，这可能就是所谓的“体寒”。

在夏季对于女性来说，防寒比防暑重要一万倍。

女性夏天更要注意防寒

从临床上看，体寒会导致身体血气运行不畅，皮肤变差，对女性尤其不友好。

生殖系统最怕冷，体寒会引起宫寒，导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视，长期处于体寒状态，还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

日本研究表明，女性有体寒症状的人是男性的5倍之多。日本庆应义塾大学讲师渡边贺子表示，人体一日产热量的六成源自肌肉，但女性肌肉量一般比男性少，产热量也更少。

女性体寒的危害1.易伤阳气寒为阴邪，是阴气盛的表现，最易损伤人体阳气。因为阳气和寒邪是天敌，阳气发现体内有寒邪，它会奋起抵抗，将之驱散。但若寒邪亢盛，阳气不仅不足以驱除寒邪，反而会被寒邪所伤，导致人阳虚。

阳气受损之后，寒邪长驱直入，会逐渐侵害肌表，损伤脏腑，产生各种严重的症状，精神萎靡等等。

2.造成淤堵

《黄帝内经》记载：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”中医认为寒性凝滞，体内有寒邪，则气血津液容易凝结、经脉容易阻滞。气血运行不畅，甚或凝结阻滞不通，不通则痛，比如女性痛经，或者胃痛，多是因为受寒后气血瘀滞所致，所以得温痛减，遇寒痛增。

除此之外，还会使人的头身肢体关节气血淤堵，关节疼痛，冷痛，麻痹等，所以“寒性凝滞而主痛”的说法。

.收缩肌体

《素问·举痛论》说：“寒则气收”寒性“收引”，有收缩牵引之意，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。比如体寒的很少流汗，因为寒邪伤及肌表，导致毛孔腠理紧闭，汗难以排出，人容易恶寒、发热。

还有人的关节，血管，经脉等等，在寒邪侵袭下，会气血凝滞，收缩拘急，伸缩不便，冷厥不仁等。

如何判断自己是不是体寒

1、经常虚弱，容易疲劳；

2、手脚冰凉，怕冷；

、容易腹泻，喜欢热；

4、月经总迟到，常有血块，易痛经；

5、腿脚容易水肿；

6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；

以上情况占两样就要警惕了！

哪些行为会加重体寒症状

1.熬夜

熬夜对身体伤害非常大，有可能会导致寒气入体，影响身体健康。

在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

小妙招：

晚上准时早睡，早睡不仅能提高新陈代谢，改善皮肤状态，还能有效防止夜晚寒气入侵。

2.穿着

夏季很多女性朋友们都喜欢穿短裤短裙。可在室内，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，宫寒就不远了。

小妙招：

　　1、在室内备个披肩，即使夏季天穿衣凉爽，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖和脚，以防寒从脚下生。

　　2、别坐在空调下面，别对着空调吹，午休时，注意要盖好腹部和腰部，另外不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

.饮食

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

小妙招：

吃凉尺度：中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

　　吃凉顺序：有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

4.过度减肥

减肥是一个漫长的过程，所有追求快速减肥的，无论是采取节食、运动，还是吃药，都是消耗大于摄入，这些不健康的减肥方式都是以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

小妙招：

别对脂肪太苛刻，减肥目标合理。选择一种安全健康的减肥方式，给自己制定一个副作用小、且不易反弹的减重计划，比如选择中药热敷，不仅能够有效调理身体，还能温暖子宫，保证体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常。

除了上述的在生活中注意，还有哪些方式可以缓解体寒呢？

1.推揉腹部

一般我们受寒的部位经常的会是小腹的部位，经常的推揉腹部，可以驱除寒气，身体的寒以小腹为中心，保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

具体做法：双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉6圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

2.晒太阳

每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。尤其是重要部位要晒到，如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉。

后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。

腿部及脚部是阴气下沉的部位，小腿和手脚冰凉说明湿气过重，可多晒晒太阳。

.泡脚

泡脚的好处，其实大部分人或多或少都有所耳闻——睡得香，改善便秘，缓解鼻塞，改善痛经，改善痘痘，改善脱发等等。

对于手脚冰凉又易上火、湿气重、腰酸背痛、痛经等虚寒人群，可以从源头为身体扶阳散寒，同时对睡眠也有非常好的帮助。

4.艾灸

艾灸可以帮助激发体内阳气，增强体质，可以很好的驱逐体内寒湿，达到冬病夏治的效果。

风池穴

风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

关元穴

关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

肾俞穴

肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

劳宫穴

劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。