女人来大姨妈期间,情绪不好推荐这4个

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生活中部分女性到了月经期间就会出现不良情绪。因为在月经来临时女性很容易出现头晕乏力、四肢冰冷、痛经等情况，受到这些不良症状的影响，女性的情绪也容易波动，如果在经期总是烦躁不安，应该通过合理的方式进行改善，可以消除不良情绪，防止不良情绪长期存在而导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱时，身体的不良症状也会更加明显。那么，经期烦躁不安应该怎么办呢？经期烦躁不安应该怎么办？1、多与人沟通交流在经期如果总是烦躁不安，应该多到户外活动，通过户外活动的方式对防燥不安的情绪有缓解作用，可以多与朋友沟通和交流，这样可以避免不良情绪的出现。在户外活动以及沟通交流的过程中，可以让心情保持舒畅，而心情舒畅之后烦躁不安的症状也会得到改善。因此，经期总是烦躁不安的女性应该适当多到户外活动。另外，多与人沟通和交流，通过谈心的方式来消除不良情绪。2、饮食调节经期容易烦躁不安的女性可以借助饮食调养的方式进行改善，建议女性多吃富含钙质、镁元素的食物。另外，多补充维生素，这些物质补给充足，除了提高抵抗力，促进身体健康之外，还能够消除烦躁不安、头痛等症状，可以适当补充碳水化合物。碳水化合物补充之后能够增加大脑中血清素的水平，对不良情绪的抑制也有帮助。因此，经期总是烦躁不安的女性，应该结合健康的饮食调理身体，一般选择自己爱吃的食物可以让心情保持舒畅，这样对烦躁不安情绪的消除也有帮助。3、睡眠改善经期容易烦躁不安的女性，应该注意保证充足的睡眠，通过合理的睡眠对情绪调节有利。一般睡眠状态下不良情绪会消失，而且有充足的睡眠时间调养身体，身体保持轻松的状态下，女性不容易感觉到身体不适。如果总是熬夜晚睡，睡眠不足时抵抗力下降，不良症状更加明显，有可能会导致女性不良情绪出现。因此，在经期烦躁不安的时候，女性应该注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间。4、转移注意力女性在经期烦躁不安，可以转移自己的注意力。部分女性因为痛经、头晕等感觉到烦躁不安。如果总是过度专注身体的不适感，反而会导致烦躁不安的情绪加重。如果可以转移注意力，多看看书，看看自己感兴趣的电视剧，反而可以转移注意力。这样身体的注意力分散了，对烦躁不安情绪缓解有利。