痛经只能喝红糖水常吃这3种食物,也可补血

月经是女人的一种正常生理现象，月经每个月都会准时来报到，但是，也有一部分女性月经周期不规律，经常会出现提前或延后，所以，总是会措手不及。其实，在月经期间，女人补血非常重要。有的女性在经期可能会出现许多不适的症状，但经期也是排毒的最佳时期，生活中，我们可以调节自己的饮食，帮助女人排出身体的污血。

大部分女人都知道，在月经期间可以喝适当的红糖水，不仅可以增加身体的温度，而且还可以活络气血，加快人体的血液循环，使经血能够更加顺利的排出，从而能缓解痛经的问题。而且女人在月经期喝红糖水，还能够改善脸部气色的问题，对身体也有一定的好处。

其实在月经期间，常吃这3种食物，也可以补血调经，保养子宫：

1、牛肉

牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进蛋白质的合成，也能够促进肌肉的生长，对防衰老、抗癌都有一定的效果。牛肉中还含有丰富的钾元素，可以很好的预防泌尿系统和心脑血管系统产生疾病。牛肉中的镁元素，也可以提高人体胰岛素的代谢效率，对糖尿病的治疗也可以起到一定的作用。我们都知道铁可以补血，经常食用牛肉，还可以很好的预防缺铁性贫血的发生。对于月经期的女人来说，经常食用牛肉，可以缓解痛经的症状，也可以预防女人贫血。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可以很好的预防甲状腺机能低下；海带中含有丰富的甘露醇，对高血压、慢性支气管炎、贫血、水肿等疾病都有很好的预防效果，而且还带中含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对糖尿病、高血压也有一定的辅助作用。海带还可以起到御寒的作用，女人在月经期可以适当的吃一些海带，能够缓解手脚冰凉的现象，对痛经也有一定的改善作用。

3、玉米

玉米中含有丰富的钙元素，具有降血压的作用。它还可以降低血清的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。玉米中还含有丰富的玉米黄质和叶黄素，它们都具有抗氧化的作用，女人在经期多吃玉米，不仅可以使自己的皮肤更加有气色，而且还可以补充气血，保护女人的子宫。