月经不痛则已,痛起来真要命教你3招缓解

刘军连挂号 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12559/

大部分女性经历过痛经带来的困扰，月经前后或月经期下腹部疼痛或坠胀，同时伴有腰酸背痛。但一部分女性来月经时没有任何症状，这到底是怎么回事。

为什么会痛经？

痛经分为原发性和继发性的。原发性痛经也就是月经期由于前列腺素分泌过多引起子宫收缩，从而导致经期出现小腹部疼痛且伴有腹泻，恶心、呕吐和头晕乏力等症状。继发性的是指是由妇科疾病引起的，常见的有子宫内膜异位症和子宫腺肌病。当患有子宫内膜异位症时会让痛经越来越严重。此外当局部长有肿瘤时可影响月经血液正常排出，来月经时腹部疼痛难忍。

痛经怎么办？

1、均衡摄入营养

保持健康规律的饮食，避免吃太咸或太甜的食物，多吃蔬菜水果、鱼肉或鸡肉等。月经期间可以采取少量多餐的原则。可以吃根香蕉。香蕉中含有的维生素B6能维持正常的激素水平，减轻疼痛感，另外也能缓解子宫肌肉酸痛。除此之外要合理补充钾和镁，如豆类绿叶蔬菜或紫菜等，能维持血液中钙和钾平衡，促进月经血液正常运行，缓解痛经疼痛感。

2、对局部热敷

对小腹部热敷能加快血液循环，促进月经血液排出。可使用暖宫贴或热水袋，但一定要注意温度，以免烫伤皮肤。此外也可以用大拇指按压三阴交穴、足三里穴、气海穴和中极穴等能促进血液循环，维持气血通畅，缓解痛经，能辅助治疗原发性痛经。

3、运动

一般体质虚弱的人，气血运行受阻，从而引起痛经。平时要多参加体育锻炼，能促进血液循环，帮助血气运行。月经期间可以通过散步或瑜伽的方式来缓解痛经，不能做剧烈运动，同时要减少久坐时间。

温馨提示

一般原发性痛经生育或结婚后就能有所缓解。继发性痛经说明子宫异常，医院，严格按照医生嘱咐用药才能缓解痛经问题。不能乱用止痛药，以免掩盖病情或产生耐药性。月经期间多注意休息，保证有充足睡眠，多吃含优质蛋白质和维生素类食物，多喝热开水、热汤或红糖水。做好腹部保暖，防止受凉，避免吃冷饮及生冷食物。月经期间稳定好情绪，可以多和他人交流或外出散步来分散注意力。