它们是穷人的阿胶,补气血又开胃,每周

相信很多女性都被月经所困扰，因为气血的不足，经常有痛经、手脚冰凉、头晕目眩等症状。

所以我们想要缓解这些问题，应该要通过日常饮食做调整，少吃生冷、腥辣、油腻的食物。尤其现在正式立秋后，是补气血最佳的时期。

我们应该多吃这几种“穷人的阿胶”，补血养颜又显年轻，每周最少吃2次，秋冬天就能少遭罪。

1、桂圆。

其实桂圆就是龙眼，它经过晒干后就能变成桂圆，这种食材一般在南方地区比较常见，北方地区很少能见到。

并且桂圆富含有很多营养物质，可以补气血、益脾开胃、美容养颜，经常吃还能治疗失眠，健忘等症状，对于老年人来说益处多多。

推荐食谱是桂圆红枣茶，记得加入红糖和姜片一块煮，可以驱寒暖胃、补气血，建议每周吃2次，来例假时就不会痛经难受。

2、红豆。

立秋过后我们要少喝点绿豆粥，因为绿豆粥属于凉性，不适合秋天喝，我们应该多喝点红豆粥。

尤其是上年纪的女性朋友，气血不足会导致手脚冰冷，那些生冷腥辣的食物别再吃了，熬一锅红豆粥补身体才最正确。

家里条件的可以加入红枣和枸杞一起煮，那样营养价值会更加高，不过枸杞不能加太多，否则太不容易过虚，每次煮建议不超过10粒，红枣大概4-5个即可。

3、猪肝。

俗话说“补血养血”，在日常生活中，我们多吃点猪肝补血，能增强体质、养胃健脾，对中老年人有很大的帮助。

但是在炒制之前记得先腌制，建议加入食盐、白糖、淀粉、料酒，搅拌均匀后放在旁边腌制10分钟，之后倒入锅中焯水2分钟。

再搭配上小米椒和蒜苗炒熟，盛到碟子中就可以食用了。当然猪肝也不能多吃，喜欢的朋友每周吃2次即可。

总结：气血不足、容易失眠晕眩的中老年人，可以多吃点桂圆、红豆、猪肝，只有气血充足身体才棒。如果大家觉得不错的话，就赶快动手试一试吧，看完后记得告诉更多的朋友受益！

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