痛经怎么办教你：4招制服痛经
2016-11-11 来源：不详 浏览次数：次痛经怎么办教你：4招制服痛经 引言
现在很多男人都知道，在女友痛经痛到满床打滚时说——“喝点热水”。于是向我讨教痛经解决方法的不只有女性了，还出现了很多“暖男”。说得多了，忽然想到，为啥不写下来，让更多人收益呢？
痛经常叫人生不如死痛经的发生是非常普遍的，约有30～40%的女生都有过痛经的经历，主要的症状就是月经期间下腹或腰底部疼痛。
有网友这样形容自己的痛经过程——刚痛的时候像被闪电劈中小腹，好不容易爬起来又被疯狗咬住，挣脱之后再次被卡车撞飞，死的时候经血逆流成河…
可能有点夸张，但也能看出女性朋友们对痛经的深恶痛绝。
引起痛经的原因分为两大类第一类，疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等都可能引起痛经，医学上称为继发性痛经；
第二类，痛经和疾病无关，是子宫内膜合成前列腺素增多引起的（前列腺素可不是男人特有的~~），医学上也称为原发性痛经。
简单点说，前列腺素能增强人对痛觉的敏感性，有放大炎性疼痛的作用，同时前列腺素本身也有致痛作用。绝大多数痛经属于原发性痛经。
痛经怎么治？第一招，卸下包袱，放轻松紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。所以我们要对痛经有基本而客观的认识。
自己要减轻思想负担，避免紧张情绪刺激更多的前列腺素合成。
第二招，生活自律，防痛经●衣：注意经期的保暖，穿衣服要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。
●食：经血就是子宫内膜剥落形成的，再由子宫收缩将经血排出。而吃冰时，肠胃的温度下降，会使子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
经期不该多吃的食物×
①属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、柚子、西瓜等等。
②酸涩的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。
③辛热食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
④浓咖啡、浓茶
经期应该多吃的食物√
①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
②多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
③多喝热水，尤其是早晨起来喝水。
●住：生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。避免寒冷刺激，例如对着空调吹冷气。禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
●行：多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。
第三招，日常解痛小窍门●热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。
●腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。
●减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。
●巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。
健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇文章任何建议可写留言。医院
