彻底告别痛经烦恼，快进来看一下!

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凡在经期或经期前后，出现周期性小腹疼痛，甚至是剧痛晕厥的情况，可称为痛经。据统计，有一半的女性都曾有过痛经症状，在月经期间会感到腰酸、小腹疼痛、尿频、呕吐、便秘或是腹泻。个别女性还会出现面色苍白、手足冰凉甚至昏厥的情况。面对痛经，女性要学会自己去缓解不适。

在月经来之前的3~5天内饮食应以清淡易消化的食物为主，避免进食生冷食物。同时含有咖啡因的食物会使人精神紧张，所以也要避免进食含有咖啡因的食物，比如巧克力、茶、咖啡、可乐等，这样可以避免或减轻痛经症状。

保持身体暖和，能够加速血液循环，并松弛你的肌肉，放松充血的骨盆部位。月经期间，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热水袋等进行热敷，缓解疼痛。

痛经的时候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不动，可以适量地做些舒展运动，比如，简单的伸伸手臂、转转腰部，这样不仅可以促进身体血液流动，也可以转移注意力。但是切记万不可过量运动，否则就会伤身。

痛经时，不妨多看一下喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内会产生大量的内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。同时，一旦感到愉悦，身体更容易释放出多巴胺，活化脑细胞膜，发挥止痛效果。

合理饮食不仅可以保持健康，还可以治病。痛经患者平时一定要注意饮食多样化、不可偏食，应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、胡萝卜、橘子、香菜等。

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