另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血

而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命c、e的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛

很多的女性都会发现一旦来了大姨妈,自己的脾气就会“噌噌噌”往上涨很多这归根到底,还是大姨妈来的时候,会伴随着疼痛,还烦燥的原因吧其实,平时的生活上也可以减轻痛经带来的痛苦,看看都有什么呢?

1、多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命b1、b2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等

2、补充矿物质

除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量

3、按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些这种体制属于虚寒,这样的mm建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感

4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效

有痛经的女性,都可以试一试哦肯定是会有效果的呢,平时也应该注意不要吃太多的冷食这样的话,也会减轻月经来的时候的痛经呢