子宫经血若不能通畅地从子宫颈流出

建议:加热身体

分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状

建议:避开那正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑

分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效

分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状

分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度

处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受

建议:利用天然食物补充雌激素

大肠

子宫

建议:饮食清淡易消化

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时间的剧烈疼痛或加重痛经症状

雌激素

经血若不能通畅地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受她人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说,见到她人痛经可能导致你的痛经加重

分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛实验证实,加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半

大脑

血管

建议:保持头低臀高姿势