没有明确原因的痛经称为原发性痛经

一项最新研究发现,吃素有助于缓解痛经即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象

此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含ω-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的ω-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素

据妇产科专家介绍,痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致没有明确原因的痛经称为原发性痛经,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%～15%痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助

一些会产生胀气的食物在月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧而酒精会加速维生素b及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用

继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤、输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了月经期都有可能加重痛经不仅是下腹部疼痛,也会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等这时如果能够积极地休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解痛经症状

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的

继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如子宫后倾、缺乏运动以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧