造成痛经的原因有哪些如何应对

科普关爱互助我们在一起痛经是很多女性都会遇到的一大难题，那么造成痛经的原因有哪些？我们女性又该如何应对呢？

生不如死、疼得想跳楼，是很多痛经严重的女性最深切的感受。那什么是痛经呢？痛经指的是行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适。可分为原发性和继发性两大类，原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经是指盆腔器质性疾病所引起的痛经。造成痛经的原因一般有以下几种： 　　

发育不良 　　

通常情况下，子宫发育不良很容易引起血液供应异常，导致子宫缺血或缺氧，进而引起痛经。 　　

月经期受寒 　　

女性月经期不注意保暖，或夏季贪凉坐在潮湿、阴凉或空调的风道口上，都容易导致腹部受凉，从而引发痛经。 　　

不注意饮食 　　

经期吃寒凉、生冷的食物，会刺激子宫的痉挛性收缩，影响经血排出，最终引起痛经。 　　

过度疲劳 　　

有的女性过度疲劳，就会出现痛经的现象，尤其是精神过度紧张的时候，这种疼痛更加明显。 　　

月经期营养不足 　　

月经期要排出一定量的血液，这时如果营养不足就会导致痛经。所以月经期应适当增加营养，多补充蛋白质、鸡蛋、豆制品和钙等，但不能暴饮暴食。

出现痛经，我们应该如何应对呢？ 　　

热敷 　　

相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。 　　

避免咖啡因 　　

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 　　

喝酸奶和牛奶 　　

喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。 　　

注意保暖 　　

保持身体温暖能加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 　　

指压法 　　

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

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