子宫ldquo不喜rdquo5大

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导语：都说“女人四十豆腐渣”，衰老是美丽的天敌，所以许多女性都很害怕衰老的到来，对于女性来说，我们日常生活中可以多加注意，在饮食上，子宫“不喜”5大水果，女性平时少吃，坚持这1运动或是王道！

子宫“不喜”5大水果，女性平时少吃

1、柿子

柿子属于一种寒性水果，女性朋友如果体寒的话，再大量吃柿子会加重宫寒，并且在月经期间如果吃太多柿子的话，会导致子宫不断收缩影响经血的排出，可能会导致经期延长，经血排不干净，久而久之可能会影响月经，造成月经不调。

2、西瓜

西瓜也属于一种寒性水果，尤其是天凉的时候，女性朋友在月经期间再吃西瓜的话，会加重宫寒的问题，同时也会影响到经血的排出，很多人还习惯性将西瓜放进冰箱当中，这样的西瓜在月经期间更不要吃，不利于健康。

3、山楂

对于女性朋友来说，在月经期间最好不要吃山楂，因为山楂属于酸性水果，大量的酸性水果很容易导致血液在身体内凝结成块，这样就会影响到经血的排出，可能会导致经血淤积，加重痛经不利于排毒，久而久之影响子宫健康。

4、马蹄

马蹄即是荸荠，又被称之为“地下雪梨”，其生长环境多有细菌，如果处理不好很容易导致细菌进入体内，女性朋友在月经期间抵抗力下降，很容易受到细菌的侵袭，这时候如果吃荸荠的话可能导致子宫受影响，增加妇科风险。

5、火龙果

火龙果也属于寒性水果，尤其是很多女性朋友本身体寒，如果吃太多火龙果会加重宫寒的现象，或许会加重痛经或者是月经不调，所以女性朋友在平时要控制好火龙果的量，尤其是月经期间尽量不吃。

坚持这1运动或是王道——普拉提运动

俗话说“运动是老样子，不运动是样子老”，养成健康的生活习惯，首先就先从运动做起吧，经常运动对身体健康是很有帮助的，还可以防止肥胖，塑造身材，让女性越来越好看，例如普拉提运动就非常适合。

这项运动方式深受大家喜欢，也是明星们经常打卡的一种。而且普拉提不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂，也有抗衰老的效果，有助于增加人体含氧量，促进循环代谢，实现快速燃脂的效果。

最重要也是大家最担心的一点，就是这项运动不易反弹，长时间坚持还能够延缓衰老速度，以瘦身塑形为目的，我们只需要练习几个动作就可以，简单易学，在家就可以轻松练习，我们现在就开始吧！

手臂提拉

双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。

腿部运动

首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做3组，每组30个。

腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

以上3个动作都不难，一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家就可以训练，坚持下去，你就会看到自己明显的改变了！

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