吃香蕉补钾降血压对身体是好还是坏这4类

如今随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，在大鱼大肉的同时，很多慢性疾病也悄然而至，比如高血压，已成为严重威胁国民健康的杀手之一。

根据临床调查发现，我国高血压患病人数在2亿左右，而且还有很多患者对于自己的病情并不知晓，这也就在一定程度上增加了高血压的致残率和致死率。

尽管现在医学在不断进步，但对于高血压这种慢性疾病却没有彻底根治的方法，患者在得知病情之后，只能够通过长期服用药物来进行稳定治疗，除此之外还要格外注意饮食。

很多高血压患者在平时都积极寻找有助于降低血压的食物，如今网络上有传言称，吃香蕉有助于补充钾元素，帮助降低血压，这样的说法到底有没有科学依据呢？吃香蕉对于人体究竟有利还是有害？

01吃香蕉补钾、降血压？

香蕉应该是大多数家庭中常备的一种水果，香蕉的价格比较便宜，而且营养价值很高，不管是男女老少都非常适合食用。

香蕉中的钾元素含量非常丰富，钾元素能够防止血压上升以及肌肉痉挛，还能够缓解紧张情绪，对于神经脉冲的传递，细胞中营养的吸收和废物的排出以及保持人体细胞内的平衡都具有重要的作用。

尤其是对于高血压患者来说，在平时适量吃点香蕉，还有助于增强心肌收缩力，降低血压，预防血压升高和其他的心血管疾病。

除此之外，多摄入钾元素除了能够降低血压之外，还能够防止中风，有调查研究显示，每天摄入钾较低者，脑中风的危险性会显著增加，如果每天钾摄入量在毫克以上，脑中风的发生几率将会下降许多。

当然香蕉只是一种食物，无法起到药物的治疗作用，因此高血压患者在平时可以适量地吃点香蕉，不能通过吃香蕉的方式来代替药物治疗。

02吃香蕉对身体是好还是坏？

——好处

1、缓解情绪

吃香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以让情绪变得安宁镇静，同时还能够减少因疼痛而引起的情绪不佳问题，对于抑郁症患者或其他人心情不好时，吃一些香蕉能够有效减轻悲观程度，使不愉快的情绪消失。

2、润肠通便

自古以来香蕉都是治疗大便秘结的绝佳食物之一，这是因为香蕉中含有一定量的膳食纤维和少量的脂肪，能够起到润肠通便的功效，对于习惯性便秘的人群来说，不妨多吃一点香蕉，能够缓解便秘问题。

3、消除水肿

香蕉中含有丰富的钾，当人体摄入盐分过多时，会导致细胞中存留大量的水分，引起身体水肿的情况，而钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡状态，有效消除水肿现象。

4、保护眼睛

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种营养元素时，眼睛便会变得干涩无光，多吃点香蕉，不仅能够减轻眼部症状，还能够在一定程度上缓解眼部疲劳，避免其过早衰老。

——坏处

1、多吃发胖

香蕉中的热量比较高，但脂肪含量很低，而且香蕉中含有大量的膳食纤维，能够加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，能够达到帮助减肥的目的，但是前提是适量食用。

如果在平时吃多了香蕉，或者在晚上吃香蕉，由于身体活动比较少，新陈代谢速度变慢，消耗热量减少，吃香蕉会导致热量剩余转变成脂肪储存，从而使得身体发胖。

2、空腹吃伤身

空腹状态下吃香蕉葡萄糖会很快吸收，导致血糖快速升高，加重胰腺负担，尤其是糖尿病患者会引起高血糖等情况。

另外空腹状态下吃香蕉，因为香蕉中含有大量的果胶、鞣酸等物质和胃酸沉淀后，会加速胃结石的形成。因此在平时一定要避免空腹吃香蕉。

3、经期吃会痛经

虽然香蕉营养丰富，对身体有很多的好处，但是在月经期也不可以吃的太多，因为香蕉性寒，如果经期吃太多寒性的食物，就会导致子宫收缩加重，血行不畅，出现痛经，月经量少，月经不调的症状，一般一天最多吃一根。

03医生提醒：这4类人尽量少吃或不吃香蕉

1、糖尿病患者

香蕉中含有的糖分很多，克的香蕉里面就含有20克的糖，如果糖尿病患者长时间吃的话，就会减慢其血液循环，大量的代谢物在身体里面累积，加重了病情。香蕉的升糖指数达到了59以上，比生活中任何的水果都要高，而且香蕉于溶解性非常强的水果，特别不适合于糖尿病人群使用。

2、脾胃体质虚寒的患者

脾胃体质虚寒的患者不能吃凉性水果，正好香蕉性寒，所以尽量不要吃。尤其是对于虚寒和胃寒的人群来说，吃香蕉的话会加重体寒的症状，不利于身体的恢复，另外吃香蕉要适量，千万不能吃的太多，不然会紊乱胃肠道的功能。

3、腹泻的患者

腹泻患者是坚决不能吃香蕉的，众所周知香蕉具有润肠和滑肠的功效，腹泻患者的肠道已经非常脆弱了，如果在吃香蕉的话就会导致腹泻，不利于病情的康复，再加上香蕉本身就性寒，腹泻、胃痛以及胃酸过多的患者也不能吃。

4、关节炎和肌肉疼痛的患者

香蕉会减慢局部血液循环的速度，从而让大量的代谢产物在身体里面滞留，再加上香蕉里面的含糖量非常丰富，吃太多的香蕉就会消耗身体中的b族维生素，加重了肌肉和关节的疼痛感。

大家在平时喜欢吃香蕉吗？你们觉得吃香蕉对于身体有利还是有害呢？不妨将你的想法分享出来吧。