养生问答如何增强体质什么体质容易痛经如何

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小槌子·养生有道

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如今大众的健康观念空前高涨，小槌子经常在各大平台收到来自小伙伴的养生提问。

每周四小槌子将精选部分私信及后台留言里的养生问题，给大家做统一的解答。欢迎小伙伴提问投稿(●?●)

养生问答·第9期

你了解你的体质吗？

多数人都知道，内调养生的第一步是要搞清楚自己的体质。但如何确定并针对自己的体质来养生，却不是人人都清楚的。

小槌子今天就给大家整理并回答有关『体质』的常见问题，希望能帮助大家科学健康养生。

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作为一个养生小白，常听别人说自己身体虚，但一会说我阴虚、一会说我阳虚，搞得我今天补这个，明天补那个，现在似乎还越补越弱了??

中医有言，虚症指的是正气不足引起的一切病症，一般表现为面色不华、精神疲惫、气短音低、自汗盗汗、头晕眼花、心悸失眠、饮食减少、舌质淡胖或瘦瘪、脉虚细无力。

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要区分常见的阳虚、阴虚，可以从这些表现来判断：

阴虚体质的人往往形体消瘦，时常感觉口燥咽干、手脚心发热、面色潮红、大便干燥、易爆易怒等。

阳虚体质的人属于冰冷型，夏天症状轻，冬天症状重。非常怕冷，冬天手脚常捂不热，还伴有口中无味、不渴、小便色淡、量多、浑身无力、易疲乏等。

在调理养生时，阴虚的人应以滋补肾阴、增津生液为主；而阳虚体质以温肾助阳为主。

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2

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从我身边来看，10个女的有7.5个会痛经（包括我自己）。

那么，什么样的体质容易痛经啊？

痛经是因为女人身体发虚，寒气较多。中医认为，痛经多是因为身体发虚导致气滞血瘀、子宫内冷凝、气血虚弱、湿热倒灌等。

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一般容易出现痛经的体质有血瘀体质、宫寒体质、肝郁气滞体质等；易怒、抵抗力差的人也易痛经。

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为什么有些人后背总长痘，是因为体质问题吗？

中医说背部是肺的反射区，通常肺热和经络不通，导致湿热在体内滞留，进而导致背部长痘痘。

若是上述原因导致的，可以少吃辛辣食物，多吃清热食物，如银耳、雪梨、百合、白萝卜等。

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天生体质较弱的人，怎么有效增强体质？

影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等都有着密切关系。

一般遗传只起到可能性或前提作用，增强体质更多依赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。

换句话说，营养均衡的饮食习惯搭配有计划、有目的的科学锻炼是增强体质最积极有效的途径。

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5

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哪些水果是寒性体质人要少吃的？

对于平日里脾胃虚寒、阳气不足，还经常胃寒喜暖、四肢冰凉、腰膝酸软的人来说，要少吃一些寒性水果为好。

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常见的寒性水果有：西瓜、梨、奇异果、香蕉、火龙果、枇杷、柿子、桑葚、橙、柚子、甘蔗等。

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6

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我和朋友都是养生新人，想问小槌子能不能整理一份不同体质的养生攻略(★ω★)

根据我国发布《中医体质分类与判定》，常见体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大体质。

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由于体质分类多且杂，小槌子打算以独立推文的方式给这位朋友整理，这里就先作详细展开啦~

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