女性养生如何内外兼治痛经

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

痛经

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凡于月经前或行经前后，发生下腹疼痛，甚至痛引腰骸，影响日常生活及工作者，称为痛经。

　　　　　　忌口　　　　　　　　　　

忌食酸涩食物：一般酸性食品具有收敛、固涩的特性，食用后易使血管收敛、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，从而造成经血瘀阻，是痛经加剧。酸性食品如米醋及以醋为调料的的酸辣菜、泡菜和多种水果，如石榴、青梅、杨梅、樱桃、芒果、杏子、李子等，均应忌食。

　　　　　　　　　　

寒湿型痛经患者应忌食寒性水产品、水果、生冷饮料等食品：中医认为“寒主收引”、“血得寒则凝”。凡是冷饮、各种冰冻饮料、冰淇淋和凉拌菜、螃蟹、田螺、河蚌以及梨、香蕉、柿子、西瓜、柚等水果亦属凉性食物，会因其寒凉的特性而使血管收缩，血液滞凝，从而使经血瘀阻，排泄不畅而腹痛加剧，故经期及行经前后均应忌食之。

　　　　痛经食疗菜谱内服法

姜枣红糖汤

红糖30g大枣10枚干姜30g

加水适量，水煎煮沸后10分钟饮服，每天2次，连续5~7天

暖宫散寒

适用于寒凝痛经

黑豆蛋酒汤

取黑豆60g鸡蛋2个米酒60毫升

先将黑豆、鸡蛋加水用文火煎煮，蛋熟去壳再煮数分钟，冲入米酒服，每天2次，连用20日为1疗程。

活血通经

适用于瘀血阻滞之痛经。

益气活血煲

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