辟谣红糖水治痛经除了快乐它什么都给不

生理期对于痛经的妹子来说

简直是每个月最痛苦的时期

大家总是苦口婆心地劝说

“喝点红糖水就好了”

就这样一代一代口口相传

形成了广泛的群众基础

那么

生理期喝红糖水究竟有没有用？

对于支持生理期喝红糖水的

有两种说法

红糖补血说

很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而，这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸，于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。

但是，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也并不高。

营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/克，这个含量跟猪肉和牛肉差不多，用它来补铁实在是很不靠谱。通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。

红糖止痛说

很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但是，红糖中没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，可能就不觉得那么痛了。

此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体感觉舒服一些，从而达到减轻疼痛的效果。除了糖和热水对身体的生理影响，“红糖可以止痛”的说法同样使其具有了明显的安慰剂效应。

当然

红糖水是可食用的

但是从健康角度说

红糖水并没有值得一提的营养成分

而其中的主要成分——糖

对于追求健康饮食的当代人来说

更是一种“不健康”的饮食因素

但是

它跟别的含糖食品一样

能够给喜欢喝的人带来愉悦感

然而在愉悦与健康之间

究竟如何选择

就是大家自己权衡和考量的问题啦！

-END-

来源

青岛食品药品监管

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