如何缓解姨妈痛痛经

叔，大姨妈痛怎么办？

10年前如果你问我这个问题，我的回答可能和大多数男人一样，来一杯热的红糖水，或用个热水袋捂着肚子。

1

有多痛

姨妈痛对于男人来说，是一个怎样的体验？

去年9月份在泰国，不知道吃了什么开始拉肚子，一天要拉10多次，持续了3天。每次肚子都要绞痛很久，痛的在出虚汗，一天下来浑身没力气。

当时捂着肚子虚弱疼痛的样子依然历历在目，姨妈痛可能就是这样的吧。而如果这样的痛每个月都来一次，那真是悲惨世界；难怪很多人下辈子不愿意再做女人了，要忍受30多年的生理期痛，想想也是可怕的事情。

2

为啥痛

生理期为什么会痛？大家都应该知道的。

正常育龄女性，每个月会排卵一次。为了能让受精卵能牢固的在子宫内着床，子宫内膜开始增厚。

但绝大多数时候，并没有受精卵形成，也就是说并没有受孕，于是子宫内膜开始脱落，脱落时会有内膜组织和血液排出，这就是月经。

月经的平均周期是28天，也就是每个月，子宫内膜都会增厚、再脱落，一直持续到更年期结束。（孕期和哺乳期不会有月经）

平时我们皮肤划伤出血都会觉得痛，何况是子宫内膜要全部脱落掉，要持续流血好几天？生理期对于女性来说，一般都是不舒服的、痛的，而如果痛的特别特别厉害，那就是痛经了。

3

痛经

一些人在生理期的时候，甚至会出现腹泻、呕吐、背痛等严重症状。

当痛经出现时，首先要做个排查，是不是下面这些妇科疾病导致的，比如

异位妊娠、盆腔炎、间质性膀胱炎、子宫肌瘤等

以上这些妇科疾病导致的痛经，叫做「继发性痛经」，治好了这些病之后，痛经也就好了。

继发性痛经占的比例很少，而大部分痛经是原发性的，可能和身体里这样一个成分过多有关系

前列腺素

生理期时，由于子宫内膜细胞的破坏，前列腺素会被释放出来，然后导致子宫收缩。而子宫收缩会减少子宫内膜组织的血液供应，导致缺氧，会加速子宫内膜细胞的分解和死亡并被挤压排出子宫。

你想啊，子宫内膜脱落的过程就好比伤口在愈合，而子宫收缩相当于有一双手在粗暴的拉扯握紧伤口，会大大加重疼痛。

前列腺素不仅仅只造成子宫肌肉的收缩，随着血液到达身体其他部位时，也可能会让其他部位肌肉产生收缩。比如胃部肌肉的收缩，就可能产生呕吐。或身上其他部位的肌肉酸痛。

每个人的体质不一样，生理期前列腺素释放的少，是普通的姨妈痛，而释放的多，就会产生痛经。

好了，我们已经知道痛经产生的原因了，该怎么对付它呢？

4

止痛药

止痛药虽然听上去不太好的样子，但却是对付痛经的一个非常好的方法。

市场上的止痛药分为2种，一种是带有愉悦幸福感的吗啡类药，比如杜冷丁，这种是不能用的，会产生依赖性。

而适合生理期使用的止痛药是不会有依赖性的布洛芬、阿司匹林类药物，在美国使用最广的是德国拜耳医药生产的Midol，专为生理期痛开发的，一般使用20分钟后就能见效。

吃止痛药有一个秘诀：一定要吃的及时！一发现来例假的时候就立刻吃，会特别有效。

当然，止痛药也会有一些轻微副作用，有消化道溃疡和胃病的人慎用。对于正常人来说，连续服用也不要超过5天。

5

加热

一些人发现，用热水袋捂肚子、泡热水脚、对缓解痛经有效果。

这是有道理的。前面分析过，子宫收缩会导致血管收缩和局部缺氧，会加速子宫内膜脱落，从而加重了疼痛。

而如果温度升高，会让血管适度扩张，血液循环加速，也能缓解一些缺氧的症状，从而起到缓解痛经的效果。

泡热水脚、汗蒸、热水淋浴、使用热水袋、暖宝宝等都是有效的方法，也就是说，只要能加速身体血液循环，都能起到或多或少的效果。

所以，热的红糖水、姜茶等也是有可能起到一点效果的，只要能让身体热起来就行。而冷的食物和饮料，就不建议了，起的是反作用，会让身体感觉到冷，反而会加重痛经。

6

短效避孕药

如果你正好在避孕，那么口服短效避孕药，也是一个缓解痛经的方法。比如，妈富隆、优思明一类的药。

注意一点，毓婷这种紧急避孕药，不是短效避孕药，不能用来缓解痛经。

短效避孕药是挺安全的，吃2-3个月没什么问题。

7

运动、健身

有一个现象，经常运动和健身的人，发生痛经的概率较普通人低。

前面分析过，能加速身体血液循环的方法，对缓解痛经有效果。难道运动和健身也是这个道理吗？

如果在生理期时运动和健身，的确能加速身体血液循环，是能起到缓解痛经效果。但是真的痛经来临时，是没有心情也没有体力去做运动和健身的。

运动和健身缓解痛经是不一样的机理，举个例子好了。

当一个突发事件来临时，比如洪水，会让该地区一度陷入混乱和瘫痪中。而如果做了应急预案，事先就调配好各部门单位，分配好人手，那么洪水再度来时，就能更有效的应对。

运动和健身就起到了这样一个作用，长期的锻炼，提高了身体各部位的机能，包括子宫组织，当生理期再来临时，疼痛症状就得到了缓解。

8

总结

好了，我们给痛经做一个总结

1)首先要排除是否妇科疾病导致的继发性痛经

比如异位妊娠、盆腔炎、间质性膀胱炎、子宫肌瘤等，医院做相应的检查。

2)大部分痛经是原发性的，是前列腺素分泌过多造成的。

3)缓解痛经的有效方法是

运动健身加热保暖止痛药短效避孕药

这个排序按照副作用的大小，止痛药和短效避孕药因为有副作用排在了后面。长期的运动健身锻炼，能从根源上减少痛经的发生，所以排在了首位推荐。

4)缓解痛经的速效方法是

止痛药加热保暖

一发现来例假，立即服用止痛药（Midol，或其他布洛芬等），效果是立竿见影的。

加热保暖是安全有效的方法（泡热水脚、热水淋浴、热水袋等），见效要慢一些。

最后，祝大家都能月月轻松。

---End---

写于.10.:35

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