每天晚上睡觉前,坚持揉腹5分钟,可能会有

皮肤科医生刘军连 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/

生活中，我们往往会通过一些养生的方法来促进健康，尤其是一些中老年人，往往因为身体素质的下降，更容易被疾病“找上门”，所以我们平时应该学习一些好的养生方式，经常做做来促进身体的健康。今天就来给大家介绍个方法，睡前揉腹5分钟，长期坚持下来，我们可能会有意想不到的变化。让我们一起来看看是哪些变化吧！

在这之前，大家先一起来了解一些常用的揉腹方法。一般推荐给大家这两种揉腹方法，“平补手法”：简单来说就是先用手逆时针按摩，然后顺时针揉腹，两个方向都揉一百下，“平泻手法”：它和平补手法恰好反过来。总的来水还都是要顺着我们的身体肌肉的方向，轻轻地揉自己的腹部。每次揉腹的时间不要超过5分钟，揉腹之前最好先去上厕所，不过需要注意的是，有腹部疾病的人，比如肿瘤、阑尾炎、内脏出血的人最好不要揉腹。

1.睡前揉腹有助于胃肠消化，假如说晚上吃的比较多，或者吃了夜宵，导致肚子有点撑，这时候不妨在睡前揉腹5分钟，这样可以增加我们消化速度，促进肠道蠕动。假如有不合理的生活方式，经常坐着不运动，或者动不动吃得太撑，也会导致出现肚子胀痛，同时还会有消化不良的情况，这时候不妨试试在睡前简单的揉腹5分钟，不仅对于肠道的蠕动有一定的帮助，而且可以使得我们的消化速度增加，让我们腹部的胀痛感降低，不会因此而睡不着觉。

2.睡前揉腹可以缓解痛经，一般来说，如果女性在经期有痛经的情况，是可以试试通过揉腹来缓解的。这是因为许多痛经的女性往往是因为宫寒导致，而在睡眠前简单的揉腹就可以增强女性腹部的血液循环，这样气血流通了，自然宫寒就得到了缓解，同样对于痛经也有一定的缓解作用。所以建议经期的女性出现痛经可以多试试这种方法，不然痛经严重的话可以会影响平时正常的学习生活。

3.睡前揉腹有助于减少脂肪，对于那些体重超标的人来说，不妨试试在睡前揉腹，对于减少脂肪有一定帮助。许多平时缺少锻炼的人往往会被表现出腹部脂肪过多的情况，俗称“啤酒肚”，虽然说可能体重还没有超标，不过非常影响我们的身材和外观，一般来说，可能和我们平时缺少锻炼，天天坐在办公桌前不运动有关系，所以平时最好进行一些简单的腹部运动，比如仰卧起坐等，同时搭配上揉腹，这样腹部的气血流通变快，脂肪消耗也会加快，对于缓解腹部的肥胖很有帮助。

4.睡前揉腹缓解便秘的情况，我们在睡觉前，揉腹5分钟还可以缓解便秘。现代社会我们缺乏运动，往往就会导致便秘的情况高发，对许多人来书都是一种难言之隐，对于便秘的老人来说，还可能引起其他的危害，比如高血压等。所以建议大家不妨试试揉腹，它可以帮助我们缓解这种症状，促进肠道的蠕动，让粪便的排泄更加容易，适当的改善便秘情况。