为什么红糖水不能治痛经是时候公开我家的止

刘云涛 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387123.html

姨妈痛，绝对是无数女生心中无法抹去的噩梦。

在生理期喝红糖水可以治痛经、补血这一说法由来已久，可是也有很多人表示“亲测无效”，喝红糖水对痛经到底有没有作用？

“真”红糖VS“假”红糖

近日，“真假红糖”的消息不断将红糖捧上热搜，关于红糖的认知，或许真的要改改了！

红糖是甘蔗榨汁后再熬制浓缩之后的一种糖。由于颜色的不同，市面上的商品往往会有黑糖、红糖、黄糖等不同名称，颜色越深，糖的杂质含得越多，纯度越低。红糖中的蔗糖含量一般在88-96%之间。整个过程中不加人任何化学试剂和食品添加剂，保留了甘蔗的原有风味和营养物质。

赤砂糖是工业化生产而得到的带蜜糖，是采用亚硫酸法或碳酸发生产白砂糖过程中，糖蜜未被完全分离的副食品。在甘蔗加工成白砂糖的过程中，还会大量使用化学澄清剂，这种化学澄清剂会带走大部分的营养成分。近日火爆的“假红糖”就是这位仁兄了——赤砂糖是红色的精糖，在颜色上很难辨认，有些非法商家还在包装上称它为红糖……

早在年的3.15打假晚会上就曝光过此事，但是还有59%的消费者认为赤砂糖就是红糖。

据数据统计，市面上81%以上的所谓“红糖”都是赤砂糖，就是说，有可能到目前为止你就没食用过真正的红糖……这是个悲哀的故事。

“真”红糖水是否可以随意饮用？

如果有幸，你买到了高品质红糖，恭喜你，至少可以获得一些有价值的营养素。

上面提到过，红糖中88-96%的成分是蔗糖，剩余5%较多保留了甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分，包括维生素B1、维生素B2、钙、钾、镁、铁等成分，还有在熬制过程中因美拉德反应产生的褐色物质。与白糖相比，它的营养价值的确要高一些，人们在得到甜味的同时，还能得到一些有益的成分。

虽然红糖中含有一些维生素和矿物质，但含量来说相当相当之微少，并不是我们推荐用来补充这些维生素和矿物质的食物来源，对身体的作用太小。其主要的成分还是“糖”，因此，红糖也属于WHO（世界卫生组织）的限糖行列之中，不能多吃。

**WHO在最新饮食指导意见中建议成年人每天糖的摄入量最好不超过25克（差不多是2汤匙红糖的量）

如果红糖吃得过多，又不加以控制其它含糖类的甜食摄入，长期下去身体就会遭受由于糖分摄入过多而带来的后果，如肥胖、龋齿、糖尿病等。

“真”红糖水是否是治疗痛经的佳品？

先来了解一下，为什么会有“红糖可以治疗痛经“的说法。

有两种说法：

一、部分女性认为“痛经可能是经期血流失过多造成的”，所以会尝试通过补血来治疗痛经。红糖的颜色给人感觉是以形补形的“补血”，跟大枣类似，事实上这种植物性铁不容易被人体吸收，作用很小。况且，疼的直接原因是炎症，而不是缺铁或者贫血。

二、中医认为，“不通则痛，通则不痛”，对于血瘀型的痛经确实可通过活血化瘀来缓解，经前和经期服用红糖水，可温经散寒、活血化瘀。

其实很可能的原因是：

1、红糖水可以提供热量，缓解了身体的应激状态；

2、更丰富的代谢辅助物质缓解了子宫的炎症；

3、提高了人体虚弱状态时的体温，维持生化反应的正常进行。

不要认为红糖是对付所有类型痛经的利器，毕竟人体质有差异，科学上也没有确凿的证据支撑“红糖可以治疗痛经”这个结论。

如果经期每天一杯红糖水，却依旧不注意营养平衡、不注意睡眠、不注意健康的生活习惯，痛经照样有可能缠身。

我们不是在全盘否定红糖的作用，糖分可以补充身体能量，助力抵抗不适。在中医当中的医药价值是性味甘甜，温润无毒，可以入脾经肝经，对于痛经的轻度缓解有效。

在之前的文章中有提到过，20-49岁女性中患有宫寒的占比几近91%，而宫寒是加重痛经的元凶！例假时，因为宫寒，导致子宫内膜脱落及伤口愈合不完全，久而久之，产生炎症，引发痛经！严重者甚至需要靠止痛药，但是长期服用止痛药会产生药物依赖，毕竟是药三分毒！

如何科学有效缓解痛经

由于生活节奏快，现代人普遍存在的现状是，没有过多的时间与精力