瘦身丨你可以不瘦，但姿态一定要美

写了很久的健身励志文

今天瘦身君跟大家聊一个实在受用的话题

#塑胸#

很多大胸妹子都有困扰

因为胸太大导致运动尴尬

最重要的是穿衣服不好看

吊带、抹胸……都与大胸无缘

于是跑来问我该怎么缩胸……

这简直让小胸妹子们不能忍啊

但我发现很多大胸的妹子之所以觉得自己胸大不好看

除了穿衣服的因素

大都还是因为有#副乳#

一、副乳的形成

副乳分为先天和后天的因素，先天副乳摸起来里头硬硬的，有些会有一个小小白点，称之为退化性的乳头。咱们抛去先天因素来说，因为90％以上的姑娘都是后天因素引起的副乳，也称为#假性副乳#，比如内衣穿的方法不对、后天肥胖等等。在腋下和乳房组织之间，堆积了一块多余的组织。

女明星们由于追求时髦内衣尺寸偏小，

或使用无肩带或者带乳贴强行挤压会造成副乳

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二、副乳的危害

双臂自然下垂时腋下有明显的异物感，导致行走、穿衣、活动不便；

汗液分泌受阻，体味加重，分泌汗液有恶臭，想想都让人唯恐避之不及；

阻滞手臂少阴经循环，导致心病、咽痛、心悸、上肢痉挛等；

但对于大部分妹子来说最需要迫切解决的应该是副乳影响美观，穿衣服起来非常尴尬。

三、消除以及预防副乳的方法

1、调整内衣穿戴方法——正确的方式穿着内衣能胸部更坚挺漂亮

2、抽脂切除

如果副乳的凸起组织过大，或经常与皮肤摩擦，造成反复出现湿疹困扰或带来生活上的不便，可考虑切除。

3、刮痧去除

也是最安全见效最快的方法。一般在副乳后背肩胛骨的对应区上直接进行泻法刮痧或者拍痧，讲瘀滞的气血释放出来，然后刺血拔罐，前面的副乳接着就能看出缩小。连续做几次即可取得满意效果。

4、按摩

每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。（注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作）

5、运动

这次给大家安利的这组运动不但可以塑胸，还可以有效的锻炼背部肌肉，妹子们不妨在家试试。

俯卧撑摸肩

扩胸飞燕

平板基本撑平移

瑜伽球躺哑铃操

站姿哑铃操

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