【罗麦】口臭缺维B3，痛经缺维E…快来看

2016-8-25 来源：不详浏览次数：次

亲爱的朋友:

每只胡蝶曾都是被人看不起的毛毛虫,

只因愿意承受演变的进程,

才有创造舞动人生之奇迹,

愿与你一同分享演变人生!

罗麦导师-

维生素A有一种称呼叫做“视黄醇”，是一种能够有效保护眼睛的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能在呼吸道和肠胃自然构成一层保护膜，避免细菌或有害物质的侵害。

来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

2、缺少维生素B1

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对上述的情况有预防作用，需及时补充。

来源：通过食用肉类食品、动物的肝肾或是小米、豆类食品可以补充维生素B1。

3、缺少维生素B2

嘴部周围的裂缝、或发炎破洞，是因体内缺少能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2逐日建议摄取量男性约为1.3毫克、女性约1.1毫克。另外，维生素B2对皮肤和头发的健康也有重要作用，但它没法在体内自行贮存，因此需从食品或营养品中获得。

来源：每天喝毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。另外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

4、缺少维生素B3

口臭是一种让人十分恼火的事情，缺少维生素B3很有可能是首恶。另外，舌头肿痛也一样可能是缺少维生素B3而至。

来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最好食品。

5、缺少维生素B6

黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是否是让人十分恼火呢？其实这是身体缺少维生素B6的表现，所以补充维生素B6是一件迫在眉睫的事情。

来源：生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺少维生素B6。

6、缺少维生素B12如果我们出现了皮肤粗燥、食欲不振等情况，无妨多补充一些维生素B12。

来源：食用鱼虾、禽类食品，无疑是很好的补充维生素B12的最好方式。

7、缺少维生素C维生素C是人体必不可少的物资，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的乃至有可能会致使败血症。

来源：山查、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大量维生素C。

8、缺少维生素D如果全身疼痛，头部总是出汗，则有可能是由于缺少维生素D。由于维生素D是人体没法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是增进骨骼生长、牙齿健全的重要物资。

来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。

9、缺少维生素E很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况，很有可能便是由于缺少维生素E引发的。

来源：坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食品就可以补充维生素E。

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