常见水果的功效与作用

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现在家家户户都离不开水果，水果营养丰富，多吃水果对身体好处很大，利于身体健康。但是您知道各种水果对身体的作用吗？如何选择适合自己的水果呢？

1.香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，对胃也有一定的保护作用

2.梨子

祛痰止咳，利咽

祛痰止咳，对于肺结核咳嗽，具有较好的辅助食疗作用，对咽喉具有养护作用

保护肝脏

含有较多的碳水化合物和多种维生素，碳水化合物中果糖含量占大部分，易吸收，可促进食欲，对肝炎患者的肝脏具有保护作用

降低血压

增加血管弹性，降低血压的作用。清热镇静，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压患者，常食使血压恢复正常，改善头晕目眩等症

3.苹果

俗话说：一天一苹果，医生远离我。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是一种低热量的食物，每克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

4.柠檬

在寒冷的冬天，很多人喜欢用柠檬泡水喝，一方面可以解渴取暖，同时还能促消化、美容。

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

5.西瓜

西瓜含有丰富的水分、多种氨基酸和糖类，能够有效的补充人体水分，防止因水分流失而中暑；另外，西瓜可以通利小便，排出体内多余的热量，有清热解暑的效果。

西瓜翠衣（即西瓜皮），有很好的消炎降压、促进新陈代谢、减少胆固醇沉积、软化及扩张血管的功效，常吃可以提高人体的抗病能力，预防心血管疾病的发生。

6.龙眼

龙眼有益气补血、安神定志的作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。

龙眼还可以消除疲劳，安心宁神，补血养气，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，益智补脑。

7.榴莲

俗话说：一个榴莲十只鸡

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，有很好的补养作用，可以滋阴壮阳，强身健体。增强免疫力，身体虚弱的朋友病后及妇女产后可用之来补养身体。

榴莲还可以治疗痛经哦，特别适合体寒痛经怕冷的女性朋友吃。榴莲性属热，热性可改善腹部寒凉的症状。

8.火龙果

红心火龙果功用独特，含有较高的花青素。可以排毒护胃促进消化，润肠清宿便哦。

还能防止血管硬化，防止健康细胞癌变，抑制癌细胞增殖，预防心血管疾病及老年痴呆症。对重金属中毒具有解毒的功效。

特别适合小朋友食用。

9.甘蔗

甘蔗的含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。可以使用甘蔗来补充身体缺少的糖分。如低血糖人群适合多吃，女性多吃可以美容养颜抗衰老，但是高血糖，糖尿病患者不宜吃甘蔗。

《黄帝内经-素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”

“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。水果富含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，可以生食，且能避免因烧煮破坏其营养成分。有些水果若饭后食用，还能帮助消化。故水果是平衡饮食中不可缺少的辅助食品。

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是g左右。推荐的水果要多样化，那么益处更大。

吃水果的好处有：1、美味可口，可以愉悦我们的心情；2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。

然而由于“催熟剂”的使用标准不健全，很多商家滥用无度，所以大家还是需要谨慎选择，特别是家里有小宝宝的！

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