冬天到底能不能吃水果

冬天天气冷，但是天气干燥，本应该多吃点水果帮助补水。然而，很多人，尤其是女生、老人对“吃水果”这件事却格外小心。他们往往都认为水果太凉，冬季这么冷，再吃这么凉的水果就会伤胃，不少人吃了后就会觉得肚子不舒服，甚至拉肚子......

冬天吃水果真的会伤胃吗？冬天到底能不能吃水果？今天我们来聊聊冬天里如何吃水果。

水果太冷，会不会伤胃？

冬天吃水果，大家最担心的就是，水果太凉了，会不会伤胃。很多有孩子的也不敢给孩子吃，一些老人怕胃不舒服也几乎不怎么吃水果。

其实，这种担心有点太过了。

之所以不敢吃水果，可能是担心吃了“凉性”水果、太凉的水果会“伤胃”、拉肚子。不过，在营养学上，水果并没有凉热之分。这些说法都是古人不了解科学真相时，简单朴素地对现象的归纳总结。

实际上，对于健康人来说，没有什么水果可以“伤胃”。除非对某些水果过敏，否则不应该限制吃某些种类的水果。

至于冬天水果的温度低，有些人吃了会觉得不舒服，甚至拉肚子、痛经，也不用人人都不敢吃水果。

的确会有一些人的肠胃活力差一些，对温度低的食物比较敏感，所以吃了凉的水果会不舒服。但他们不仅对凉的水果会觉得不舒服，对凉水、冷饮也都有同样的问题，可不能把“不能吃”的锅都甩给水果了。

而且，每个人对温度的耐受是不一样的，也并不是每个人都不能吃凉一点的东西。所以，只要你吃了凉的水果后没有觉得不舒服，那就可以放心地吃。

冬天要不要吃水果？

冬天这么冷，到底要不要吃水果呢？答案当然是要的。

水果中还有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的物质。已经有太多的研究证实，适当吃水果对人体是有益的，能够减少高血压、高血脂、中风、各种癌症等慢性病的风险。所以啊，冬天也应该尽量吃水果！

天气这么冷，怎么吃水果呢？

（1）适量吃。只要你吃水果后并没有表现出任何不适，就完全可以放心地吃。膳食指南推荐我们每天吃-克水果。

（2）吃多种水果。尽量吃不同种类的水果，增加食物多样性，比如苹果、香蕉、橘子、小西红柿、橙子、哈密瓜等等，换着吃。

（3）如果觉得太凉，可以适当加热，或者提前拿到温度高一点的环境里放置能接受的温度再吃。如果你吃水果后，感觉太凉、肠胃不舒服，那不妨少吃一点；也可以把水果加热后吃。

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