女性最佳怀孕的年龄是多大

怀孕生子，是女人一生中的一个必经之路。

然而，现在的晚婚晚育一族，越来越多。

那么，女性，最佳怀孕的年龄是多大？

25~29岁是最佳生育年龄

25岁左右，是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。

30~34岁生育，出现早产风险会提高20%。

25~29岁生育，唐氏综合征婴儿发生率仅为1/，30~34岁为1/，35~39岁则上升到1/，45岁以上高达1/40。

中年女性盆腔基本固定、阴道弹性降低、子宫肌肉收缩力减弱，容易难产。

一旦跨入35岁，就算是高龄产妇了，不仅受孕机会变小，自然流产率也大幅增加。

年龄越大，产妇发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后抑郁症等几率就越高。

备孕女性，注意补充2种营养素

第一种：α-亚麻酸

从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸！

医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。

如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。

α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。

需要量：世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1毫克为宜，我国营养推荐量是毫克。

来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油

日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等植物油中含量较高。

其中，苏子油含量最高，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，即可满足人体所需，凉拌菜，拌酸奶，油淋菜，做调和油，皆可，味道也好，尤为适合孕产妇补充。

第二种，叶酸

帮助降低胎儿神经管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

来源：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等；

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等；

动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。