如何有效缓解痛经别再让我喝热水了

本文已获授权，内容转载自女孩别怕

(ID：nvhaibiepa)

写在转载前的话：女孩子们每个月都有那么几天变得脾气极差、非常暴躁，甚至难受到在地上摸爬滚打，然而男朋友只会告诉你多喝热水。今天转载这篇文章，教你如何应对每个月那几天的痛苦负担，让我们一起杜绝七形的爱，做独立自强的新社会女性。

相信生活里被这两个字折磨过的女孩，一定不少。

今年8月，第一财经商业数据中心（CBNData）联合大姨妈App及《健康时报》共同发布的《中国女性生理健康白皮书》显示：

全国超过六成的女孩，都曾经或正在被痛经搞的死去活来。

▲点击可放大查看。

除了生理上的痛楚，我最受不了的就是在表达这种难受时，一部分男人会轻描淡写的来一句，“至于吗，多喝点热水就好了。”

简直想拿热水泼这帮男的一脸。

痛经的不适感是难以一概而论的。由于个体差异，每个女孩的痛感千差万别，还有少部分姑娘天赋异禀，压根不会疼。

综合医学研究和姑娘们的切身体会，我想试着讨论下：

痛经到底有多疼？

世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：

O度：不痛；

Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；

II度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用止痛药；

III度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛；

Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。

据《中国女性生理健康白皮书》显示，在有痛经症状的女孩中，61.8%达到轻度疼痛、29.4%为中度疼、还有8.8%能到重度疼。

这样的描述可能不好理解，我问了问身边的姑娘、看了看网上的讨论，大概能总结出种对痛经之痛的比喻。

挑几个有代表性的跟大家分享一下：

“疼到觉得一切都虚无缥缈起来，去TM的工作、男友、房租…痛苦占据了当时的整个精神世界，不断的袭击我。

我试着掐胳膊来转移注意力，直到发觉手臂被指甲抠出血，痛经的痛感还是占据上风。”

“小腹那一块，仿佛突然出现了一个会制造痛感的恶魔。那种疼很复杂，结合了刺痛、挤压、收缩，还伴有坠落感。

一阵一阵的，绵延不绝，像通了电一样。”

“真的有同学军训时因为痛经晕过去。我看着她的脸在烈日下变得惨白，额头全是汗，五官因为疼而扭曲到变形。

想问问她咋样了，又怕被教官说，直到眼睁睁的看着她倒下去，太可怕了。”

“谁特么要泡红糖水喝啊，根本一动都不想动，只想缩成一团。说句不好听的，能晕过去那都是福气。”

“每次痛经时都会想：老娘下辈子一定要当个男人…”

好好的一姑娘

怎么就痛经了？

上面的研究提到，我国有六成女孩会痛经。那到底是什么原因导致了这每月一次的疼痛呢？

从成因上看，痛经分为原发性和继发性。这俩是相对概念。

怎么区别他们？

那得看疼痛是不是由于妇科疾病引起的。是的话，则为继发性痛经；反之，为原发性痛经。

据国内知名医疗科普平台丁香医生统计：90%以上的痛经都是原发性的。

▲蘑菇好姐妹一起疼。

先说说困扰大多数姑娘的原发性痛经。其诱因有这么几种：

体质

有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲，经血不那么容易流出来，这就容易刺激子宫收缩，引起痛经。

还有的女孩内分泌状况不太好，当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时，痛经就发生了。

精神状态

有医学研究表明，情绪会影响痛觉。越抑郁、焦虑、心情差的人，对痛经的体会越深。

生活习惯

运动、饮食、环境、作息这些，也和痛经有一定的相关性，但不能作为决定性因素。

以上几个因素可能会交叉发威，让痛经的力量加倍。

好在原发性痛经不会影响排卵和怀孕，但继发性的就不一样了。

它的成因是脏器病变，常见病因有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。

发现病症一定要及时治疗，疼已经够受得了，万一耽误了时机搞成了不孕，那可真是哭都来不及。

怎么知道自己是哪一种呢？

如果之前没有过痛经，某一次例假时突然很疼；或者痛经程度一次次加重，姨妈都完事儿了还是疼，那就很有可能是继发性痛经。

建议别妄自揣测自己的痛经类型，医院通过B超等手段检查。

至于那些不痛经的女孩，大多是因为遗传和体质因素，才有了这让人艳羡的技能点。

对付原发性痛经

多喝热水管用吗？

继发性痛经就不用多说了，好好的遵医嘱配合治疗，相信疼痛很快就会远离身体。

下面来聊聊怎么对付原发性痛经。你肯定听说过这么几种说法：痛经了呀，

1.多喝热水；

2.再加块红糖，效果更好；

3.弄个暖水袋放肚子上，待会儿就好了；

4.吃月见草油啊，管用；

5.医院看看，我喝中药挺有效的；

6.找个靠谱的地儿做做艾灸

……

咱来挨个分析。

其实前三种基本是一种机制，就是利用“热”来舒张血管，可能会缓解痛经，但没有临床的实验证实。

▲虽然“多喝热水”已经流传成段子，但严格来说也没那么有用。

人尽皆知的妇女之友红糖，95%以上的成分都是蔗糖。指着它提供点热量可还行，至于治痛经，它可真是太嫩了。

近几年新兴的妇女之友月见草油，也没有网上吹的那么神。

它的主要成分是两种人体必需的脂肪酸，其中一种对原发性痛经的罪魁祸首前列腺素有抑制作用。

这的确对部分因内分泌问题而痛经的女孩有用，但若是宫颈过窄等原因的话，就没什么用处了。

至于中药和艾灸等中医方法，我不敢过多评价。有的妹子说可管用，有的妹子说艾灸后痛经更严重了，这可能都跟个人体质有关吧。

之前还听老人家说过，根治痛经的妙招是生，孩，子。

这纯属民间传说。

我曾就“痛经能不能根治”这个问题，咨询过妇科医生。

对方很明确的表示，痛经没法根治，也无法预防。除非把子宫切除，想必没有女孩会这么干吧。

丁香医生的田吉顺医生曾撰文写道，针对原发性痛经，能做的主要就是止痛。

止痛药自然是当仁不让的选择，布洛芬、阿司匹林等都可以。

▲常用止疼药-布洛芬。

会有人觉得老吃止疼药不好，长期服用可能导致胃肠道反应、肝功能异常、凝血障碍等问题。

但毕竟每个月就那么一两天，吃完药缓解了疼痛就可以收手了，这点剂量造成的副作用，可能还没抽烟酗酒熬夜严重吧。

要提醒一句，有胃溃疡或者哮喘的女性不要用止痛药，会对这两种疾病有不良影响。

服用短效避孕药也是一种办法。

经临床证实，短效避孕药对缓解痛经的有效率达90%以上。

但相比止痛片，它的局限性较大：

首先，要连续21天都记得吃，比起止疼药麻烦不少；

其次，一百多一盒也不算便宜；

第三，没有性生活的少女用这个，难免心里有点膈应。

要想来事儿不受苦

平时还得下功

除了痛经降临时的见招拆招，良好的生活习惯也对缓解疼痛有一定的帮助。

适度锻炼

前文提到的“白皮书”中有数据表明，有运动习惯的妹子中49.5%有痛经症状，不爱运动的妹子里则有66.6%都要忍受姨妈疼。

良好的运动习惯有助于降低原发性痛经的频率，并减缓疼痛程度。

▲点击可放大查看。

注意饮食

虽然常被教育说女孩少吃生冷辛辣，其实也没有科学依据说吃冰的会导致或加重痛经。不过这事儿还是分人，各位姑娘就别作死拿身体做实验了。

规律作息

文章开头疼成一朵蘑菇的吱吱想提醒大家，姨妈期间不要熬夜。她亲测这对痛经的加剧有着非凡的功效。

我试着查了查理论依据，似乎都是和中医提到的“气滞血瘀”等理论有关，也还是提出来供大家参考。

记得在下一次姨妈来之前，养成良好的生活习惯，规律作息、适量运动，争取减轻痛经之苦。

毕竟时间就是生命啊，我的朋友！

p.s.欢迎发挥想象力描述下你痛经时的感受，或者聊聊为了止痛用过的偏方。看到好玩的，我保证让你上墙。

封面及配图来自网络

未经允许，不得转载

参考资料：

1.《痛经临床特点调查》，作者王艳英，中国中医科学院，.05.27；

2.《中国女性生理健康白皮书》，大姨妈CBNdata《健康时报》，.08.23；

3.《别逗了，生孩子怎么可能根治痛经呢？》，“妇科十一诊室”，作者六层楼；

4.《妇产科医生教你对付痛经》，丁香医生，作者田吉顺；

5.《痛经到底有多疼？》，知乎问答。

内容已获独家授权

如需转载请联系原作者

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