精子数量减少了49美国医学
2018-1-5 来源：不详 浏览次数：次青年、中年、老年，不同的年纪面对不同的健康问题，不同的年纪应该有不同的食谱，岁月变更，针对性的饮食调整帮助你保持健康。
40岁以前谨慎食用高蛋白饮料
年轻人是高蛋白饮料的主要用户，根据市场研究机构Mintl的数据，美国年龄在18岁到34岁之间的人有63％饮用高蛋白饮料，它可能就是导致你肥胖的原因。
高蛋白饮料包括：牛奶、羊奶、豆奶、杏仁露、椰奶、奶茶...宾夕法尼亚州立大学体育营养学主任，KrisClark博士说：“任何多余的蛋白质摄入都能够促进脂肪增加，更不用说饮料中附带的糖及其卡路里。”例如，Odwalla的超级蛋白饮料中，每瓶含有卡路里和56克糖。
一般情况下，成年男子推荐的每日蛋白质摄入量是0.36克/每磅体重。Clark博士说，每周进行健身的成年男子，推荐的每日蛋白质摄入量是，0.5~0.6克/每磅体重，这意味着一个磅的男人，每天蛋白质摄入量约为64~克。
1磅(lb)=0.45公斤(kg)磅(lb)=79公斤(kg）
不一定非要喝高蛋白饮料来补充蛋白质。
一杯燕麦粥
加点杏仁片
一个煮熟的鸡蛋
一个火鸡奶酪三明治
一杯扁豆汤
4盎司的鲑鱼
一个红薯
五片西兰花
通过这些食物，你的蛋白质摄入量就可以达到93克，满足人体一天的蛋白质需求。
生育前的准备
一般来说，多吃蔬菜和水果对你的健康总是一个明智的举动。如果你正在准备生孩子，你最好多注意你吃的蔬果是否被污染。
年在《人类生殖》杂志上发表的哈佛大学公共卫生学院的研究结果显示，通过分析长期积累的数据，研究人员发现，长期食用较高农药残留的蔬菜、水果，成年男子的精子数量减少了49％，其中，缺乏活力的精子也较食用无污染蔬菜的男性为多。
所以，研究人员忠告，尤其对未来的爸爸们，要注意吃的蔬果中，农药残留的高低及重金属超标的情况。
定期体检
医院年对18岁及以上的青年进行的一项调查，接近一半的男性不会每年进行体检。定期体检，从检查结果中能提早发现问题，及时改进饮食安排。
消费者报告（CR）医疗总监OrlyAvitzur医学博士说：“我建议定期与有资质认证的营养师交流，专业的营养师可以花时间帮助您制定针对特定健康需求的计划，更有效的管理您的健康。”
少喝能量饮料
根据市场研究公司PackagdFacts的数据，最典型的能量饮料用户是年龄在18到34岁之间的男性。如果你在工作场合、酒吧等场所，长时间饮用这些含咖啡因的饮料，你需要调整自己。
咖啡因过量会导致焦虑、烦躁、心跳不规则，美国食品和药物管理局（FDA）说，每天摄入毫克的咖啡因，对成人来说就过量了，根据最新的美国人饮食指南，每天摄入的咖啡因不应超过毫克。
