如果你也抑郁,试试这2个方法,肝气郁结的

李雪琴火了，这个东北姑娘让我想起了以前的同事，同样是东北大碴子味儿的幽默，同样是自己不笑，能让你会心一笑，值得反复咀嚼。李雪琴在脱口秀节目中，无数次让观众爆笑。

讲自己今年回了铁岭发展，很多人为她离开北京感到遗憾。她说，「我就想冒昧地问一下，你们的梦想，是举办奥运会吗？」

说自己的妈妈「怕死」，有一回腰摔断了，吓得赶紧把家里所有银行卡密码给了李雪琴。结果三个月后出院了，马上坐着轮椅上银行把密码改了。

「我说你至于不，自己的闺女防成这样。我妈说怎么不至于，你姥的钱就这么没的。」。导师们也频频为她爆灯。

喜欢她的人，觉得她又丧又真实，挖掘生活给它的所有经验，把悲伤变成幽默。

原来你抑郁过，那我就「放心」了

说这话绝不是幸灾乐祸，而是为这份有底蕴的幽默，找到了原因和起点。

李雪琴的童年并不幸福。父母在她14岁时离婚，妈妈从此情绪变得非常不稳定，她回家前先哭一阵，然后回家先哄妈妈。妈妈的情绪释放给她时，她只能忍。她自嘲，妈妈是她的小姑娘，是她一手带大的。

她考试不敢得第二名，怕妈妈觉得是离婚耽误了孩子。慢慢养成了讨好别人的性格。别人的要求不敢拒绝，怕让人失望。

不敢，让她「被迫」成了学霸，甚至考上北大，也并没有开心。

就这样，在读大四的时候，她抑郁了。和很多很多抑郁的人一样，情绪低落，走在街上莫名哭泣，一根笔掉到地上，也会难过很久。

她渐渐走出谷底，直到现在，用丧丧的幽默拥抱着生活。除了恰当的治疗，这一定还有她可以看穿人生的智慧，让心灵痊愈。

一个抑郁症的朋友私信她说看了她的脱口秀，由衷感到开心，李雪琴也感觉到了她幽默的意义。

如果你也抑郁，去看看李雪琴。

一个从抑郁中走过的人，因为懂得，所以更能打动你，因为她有了在一地鸡毛中，拾掇起来，做个掸子，在一地玻璃碴中，找糖吃的智慧。幽默的本质，总有那么一点悲伤。

一个从抑郁中走过的人，会活得更通透真实，没有偶像包袱，不扭曲，不变形，不做作，是难得的轻松自在。

抑郁，是因为身体的能量不足了

李辛先生说过：抑郁症，在中医来看，很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了。

当一个人能量很低的时候，他的身体状态会很低，他的内心状态、意识状态也会很低。便不由自主地敏感，抑郁……

我们大多数人都不到抑郁症的程度，但如果你也处在处在低能量的状态里，不够开心，内心敏感，要学会及时调整。身心不二，内心的能量需要一个好的身体支撑，如果你不知道怎么让自己开心起来，去改善身体准没错。

一步步通过改善身体，让寄居在这副肉身上的心灵更舒服，就像是打扫房间，屋子干净整洁，让能量清新流动起来，我们的状态才会好。

能量不足，召唤阳气

欢喜为阳，我们常说，这个人很阳光，那他一定是很开心，很有能量的状态。

阳气本身就是一种快乐的能量。

秋冬时节，阳气收敛，人很容易变得精神不振，郁郁寡欢。有阳光的时候，一定要多晒一晒太阳：无私的阳气来源不可错过，晒晒头顶，晒晒手心，晒晒后背，这些地方是最能补到阳气的地方，它们暖了，全身的经脉气血都容易暖起来。特别是早上，中午的太阳，不要错过。

白天多晒晒太阳，阳气升发的多，晚上睡得也会更好。睡眠也是补充我们能量最好的方法。

远离伤阳的事情，也就远离了不开心

另外，我们的生活环境太冷了，夏天是空调，冬天有了暖气，似乎喝冷饮，吃冰棍的时候更多了，还有很多水果也都是寒凉的。熬夜也伤阳，阳气的能量被一点点消耗着，我们便高兴不起来了。

能量不足：舒展肝气，顺气才能释放能量

如果你常常郁闷，看看推特上这张图：如何毁掉你的人生，是不是也有你的影子？

仔细想了想，还真的有道理。一部分患上抑郁症的人，都大家被评价「无私」「善良」「好脾气」「认真负责」「完美主义」「乐于助人」等等。仿佛这个病，也挺喜欢跟我们眼里的「好人」过不去。

所以我们才常常说，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，「好人」，不一定会有好的人生。

在忍与退中，气就变得不顺，能量堵着，身体就很难受：不仅仅是抑郁，还可能：

经常做生气的梦

额头有痘（肝气郁结或思虑过度的人往往容易心火偏旺）

有坏情绪，常常隐忍不发泄，生闷气

乳腺增生

胸闷

两肋胀痛，甚至不能碰

月经延迟，痛经，经血变少，血块多

气郁+湿热体质（久郁生火，湿热质肝胆的疏泄功能都不好）

手脚冰凉（肝气不舒，肝主四末，四肢末端归肝管）

食欲不振、胃胀（肝的疏泄不够，导致脾胃气滞）

爱辩论，爱控制，好面子

面部T区出油长痘，毛孔粗大

颧骨有斑（肝斑）

眼屎很多（眼屎多的人肝火旺，眼屎是人体向外泻火排湿的一种途径）

两把梳子，梳走郁结

肝郁的朋友，两肋按上去酸胀的不行，胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓两肋，会让肝气运行的更好。

方法：

把两只手搓热，然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热，动作要不缓不急，不需要使劲。搓完会觉得里边像灌了热水一样舒服。每天睡前按摩轻搓，会让肝胆气血通畅。

除了用手，最近发现用这把小梳子来疏通两肋也是极好的。手的力道不如借助工具。

在办公室，电动的按摩可能会带来困扰，随手两把梳子，非常轻松刺激到不通的两肋。办公室同事们试了一下，几乎没有人不疼的，有的同学，刮了两下，甚至还会打嗝。

除了轻搓两肋，因为是很多的梳齿，点按膻中，可以上上下下低刺激到这里。

因为很有分量，轻拍或是刮一刮腋下都很好。让心包经和心经也得到疏通。

当然，它还是一把非常得力的梳子，用来疏通头皮非常好。而肝经上颠顶，常梳头，帮助肝经畅通，改善性急，持续一个月，可见明显效果。（一开始头发会出油更多，慢慢带走）。

柴胡泡脚，疏肝解郁

柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），但更重要的是纾解肝郁，能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。

和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。

养生党都知道脾的重要性，五行中脾属于土，就像大自然中的大地和土壤，是一个基础。脾的功能好，不仅能远离痰湿，也能很好的运化食物，吸取食物中的精华，排出身体的垃圾，不至于大肚腩，浮肿，痘痘。

现在很多人也都在健脾，但效果不太好。其实如果你压力很大，肝气不舒，时常烦心，郁结的肝气会影响健脾的效果。五行当中，木克土，肝属木，肝气太盛或肝郁太过，都会克制脾土的生发。健脾之前，尤其需要柴胡来先帮你疏肝。

比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血

小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，就是朴树说的，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。

但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。

所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。

这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：

陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。

把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来调理，效果比直接吃药还好。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。脚底还有全身的反射区。泡脚能影响到很多经络气血的运行，这也是泡脚而不去泡手的原因。

泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，改善上热下寒，活血祛瘀。

泡脚的时候我们还会微微出汗，毛孔通了，皮肤也会更干净。秋冬天气渐冷，每天晚上泡泡脚，双脚暖暖的去睡觉，一夜好眠。

①每天泡多久？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

②还能做点啥？

泡脚的时候建议休息一下，不要玩手机。怎么休息呢，一个是闭目养神，想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，放空一会儿。二则可以搓搓腰，暖暖肾。搓3～5分钟就行，身体会更通，泡完脚睡眠也会更深。

③怎么用柴胡舒甘散来泡脚呢？

使用方法：用适量的水大火煮沸后转小火煮10分钟，或者用沸水冲，浸泡一会儿，再加凉水到40度左右，泡脚。

注意事项：婴幼儿、妊娠妇女禁用，外伤、溃烂者慎用，经期量大，月经鲜红者不适。

可能出现：

打嗝放屁想哭更容易困面色变明亮胃口大开心情很好大便变多月经量比原来大胸部变大也可能出现：

半夜睡不着心情激动

如果有这种情况，你可以静静等待身体适应，不做改变，顺其自然。也可以把一包泡脚散，拆成2次使用，这样节约药材，也有好的效果，让身体的改变不太激进。

泡脚是个很好的习惯，睡前给自己一点仪式感，认真泡脚，关爱自己，好好睡觉，坚持一下，可以告别许许多多烦心的事情，让大自然的馈赠帮我们化掉积累的情绪，睡一觉，第二天轻松一点出发吧。