减肥时这5种行为,会吓走大姨妈尤其第3

2023-3-28 来源：不详浏览次数：次

月经是女人应该重视的时期，妇科疾病、妊娠，气色等等都和月经有关。但生活中的一些习惯会“吓走”月经，其中不正确的减肥行为，就是影响月经的原因之一。减肥时的这5种行为，会吓走大姨妈，女生应该注意，尤其是第3个，后果最为严重。

一、减肥不吃主食：很多女性常用的减肥方法就是节食或者少食，但节食或者少食应该讲究科学，在减肥过程中不吃主食，像馒头、米饭、马铃薯等等食物中，这些食物中都含有丰富的碳水化合物。长期不吃主食时，身体会缺少碳水化合物，影响激素的分泌，时间久了会出现月经失调的症状。

建议一些只吃蔬菜和水果的女性朋友，在减肥过程中适当食用一些主食，水果和蔬菜无法补充人体所需要的所有营养，长期不吃主食还会造成贫血、营养不良、痛经等症状。

二、超负荷运动：运动可以促进身体脂肪燃烧，达到辅助瘦身的作用。但运动应该适度，超负荷运动会对身体造成很大影响。在超负荷运动后，身体会分泌出一种引起女性机体内分泌失调的激素，可能会导致月经期间出现月经量少的症状。另外，要注意月经期间尽量不要做剧烈运动。

建议平时依靠运动减肥的女性朋友，要注意运动强度和时间，另外，在月经期间尽量避免剧烈运动，在月经第3天之后可以适当增加一些慢步、瑜伽、慢跑、跳舞等低强度的运动。

三、依靠药物减肥：减肥药虽说效果明显，但却很伤害身体。其中含有一些物质会快速损耗身体机能，轻则造成内分泌失调，重则危及生命。当内分泌长期失调时，女人会出现长痘、月经周期不稳、月经量少等现象。减肥药中含有的抑制酶会使人腹泻，影响新陈代谢。

建议女性尽量少食减肥药，保持合理饮食和适当运动才是健康的减肥方式。如果一定要选择食用减肥药来减肥，建议在选择减肥产品时，选择减体重但不乏力、不腹泻、不厌食这类减肥产品。

四、明明不胖却还在减：很多女性即使身材已经很苗条，还依然坚持减肥，这种看似平常的举动，不但会导致雌激素分泌不正常，甚至还会影响月经和生育。过度减肥导致月经不调，长期月经不调会导致排卵异常，影响生育。另外，体重异常也是导致不孕不育的原因之一。

建议减肥里有这种行为的人，应适当摄入食物来增加体重，使体重在正常范围之内，体重恢复正常即可尽快恢复排卵，以免引起月经失调、不孕不育等影响。

五、减肥速度过快：减肥应该循序渐进，不可减肥速度过快。减肥速度过快会影响身体健康，身体会出现头晕、乏力、等症状，甚至还会影响月经周期。正常减肥速度应保持在每周或是每天减少1公斤以内。

建议制定合理的减肥计划，避免减肥速度过快，影响身体健康。在饮食的控制上，尽量避免一下将分量减半，应根据时间一点点减少饮食。

爱美是女人的天性，但在追求完美身材的同时，应避免以上5种行为，尤其是第3点，后果很严重。减肥过程中应保持科学的饮食、运动及减肥速度，另外，体重已经偏轻的女性应注意停止减肥，健康才是第一位。