直男常说的多喝热水原来用心良苦

2023-4-19 来源：不详浏览次数：次

多喝热水被作为一个梗在网上广泛流行，甚至还出现了多喝烫水、多喝沸水等衍生梗。不过，能够作为一个梗被大家广为传播，也同样说明了饮用热水这个常识的普及性。据相关研究表明，每天饮用适量的温开水，对身体很有益处，而且对皮肤也有一定的好处。

青年人体内的水分含量，约占身体的70%，儿童在80%，即便是到了老年时期，身体内水的比重也保持在50%。水的循环周期一般保持在18天左右，作为人体含量最多的一种物质，体内的水循环也就成了决定身体健康的重要因素。

那么喝凉水还是喝热水好呢？我的建议是喝热水，尽量不要喝凉水，更不要喝冰水。为什么呢？

多喝热水的四大好处

1提高体内脏器的温度，加快新陈代谢，有助燃脂：

现代医学认为，冷饮会伤害内脏，脂肪组织就会慢慢生成，用来保护内脏防止冻伤。经常喝冷饮的人，身体会慢慢变胖，这是人体自我保护的表现。

从中医来看，冷饮伤阳。阳气代表着生命活力，伤阳即意味着伤损生命活力。生活中我们可以观察到，那些长年喜喝冷饮的人，往往面色青白无华，而且手脚冰冷，甚至精神萎靡，这都是阳气被伤的表现。喝冷饮会直接伤损脾阳，导致腹痛腹泻。

2清除有毒物质，提高机体抵抗力：

感冒发烧时，多喝热水能够促使身体散热，提高自己的抵抗力，帮助病人恢复健康；喝热水还能调节味觉，提升食欲。从中医来讲，热水既能养阴，亦可调畅营卫平衡。喝点热水可以微微出汗，这即是阳加于阴的反应。水性属阴，自然可以养阴。热水的温度略高于体温，进入胃脘，可以温运中阳，即达到调节营卫平衡的效果。

3防止老化：

水作为电解质，除了能够清除毒素外，对于人体内的自由基也有一定的清除效果。自由基这种物质比较奇特，在含量正常的情况下，并不会对人体产生什么坏处，但自由基的量一旦多，就会使人体出现老化现象，而水对自由基的清理效果，就在一定程度上延缓了这一现象的发生。

4缓解痛经：

很多女性在生理期内很容易出现痛经的症状，这主要是因为经血流通不畅，进而导致肌肉酸胀，最终给身体带来强烈的不适感。这时饮用温热的开水，能够舒缓酸胀的肌肉，缓解痛经所带来的痛感。

正确喝水的方法

既然喝热水有这么多好处，那每天怎么喝才最科学？-毫升，这是正常人每日饮水量，可以依照这个标准。水温以40-60℃为最佳，喝热水并不代表要喝温度过高的水。

饮水的时间也应该做好规划，睡前不要饮用过多的水，避免第二天早上出现眼袋浮肿、下垂等症状。

从中医来说，喝多少水要根据体质来决定。阳盛之人多喝点，会感觉很舒服。但若是阴盛之人，建议不必喝的太多。因为阴盛则阳虚，阳虚则气化不利。若过多饮水，超过了人体的气化功能，那么多喝的水根本运化不了，就会积滞于体内，形成水饮。况且，水要被运化，也要消耗阳气。

到底什么时候喝水才适合呢？我的建议是，根据人的感觉来决定。想喝就喝，不想喝不要勉强。身体会知道是不是缺水，要不要喝水的。相信人体的感觉就是最合理的。

运动后慎喝冰水

炎炎夏日或在运动过后，年轻力盛的小伙子们总是偏爱狂饮一杯冰水，感觉既清凉又解渴。从养生的角度看，运动之后尽量喝温水。为什么呢？当运动后出汗多、感到口渴时，若饮用大量冷水，只会造成反射性出汗，使体内失水更多，出现越喝越渴的情况，无益于健康。而少量多次喝点热水，使微汗出，有益于健康。