女性丨痛经女性的饮食怎么调理

对于成熟的女性而言，每个月都需要经历来月经的过程。而正处于月经期的女性，有很多都有痛经的症状，对于痛经的女性来说，她们是不宜在此期间服用止痛的药物的，因为这类药物对女性的子宫是有一定的损伤的，所以痛经的女性最好通过其他的方法来缓解痛经的症状，如食物调节。

??痛经的女性应该吃些什么？

??1、维生素E含量高的食物

??很多女性都知道维生素对自身是有着很好的效用的，但是却不知道维生素也是分很多种的，而每种维生素对女性身体的作用都是不同的，其中维生素E对痛经的女性就有着很好的缓解作用。而富含维生素E的食物有很多，如绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、香油、植物油、油菜、空心菜和菠菜等。

??2、活血的食物

??对于痛经的女性来说，一般多是由于经血不顺畅所致，所以她们就需要多吃一些具有活血通气作用的食物。而这类食物有很多，如芹菜、胡萝卜、香蕉和苹果等。不过痛经的女性在吃如上这些食物之时，一定要吃常温的，不要在冰箱之中拿出来就直接食用。

??3、铁元素含量高的食物

??对于月经期的女性来说，她们需要借助经血将子宫内的毒素和脏东西排出到体外，所以女性就可能会出现贫血的症状，进而也可能会有痛经的情况出现。因此，对于月经期的女性来说，也需要注意补血的事宜，而能够起到补血作用的食物多为那些铁元素含量高的食物，如豆制品、动物肝脏和精瘦肉等。

??4、驱寒气的食物

??一般痛经的女性都会出现手脚发凉的症状，而如果想要缓解其痛经的症状，那么就需要让其多去吃一些暖身驱寒的食物，而具有这种功效的食物有如下这些，即狗肉、荔枝、羊肉、生姜、红糖和栗子等。由于生姜的味道比较辛辣，所以痛经的女性可以通过煮姜丝可乐的方式来食用，毕竟可乐在煮过之后是比较甜的，进而就能够中和掉姜丝辛辣的味道。

??总而言之，对于痛经的女性来说，如果想要通过食补的方式来改善自身的症状，那么可以通过吃如上的这些食物来达到目的。当然，除了这几种食物之外，有一些其他的食物也具有着缓解痛经的作用，如桂圆、红枣和蛋类等等。

信息来源：健康报

制作：医院宣传科

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