这几种早餐吃了不仅变丑还会发胖
2017-4-3 来源：不详 浏览次数：次姑娘们早！
你们今天的早餐是什么？
最近的早餐都是对面同事帮做的
因为她是个拍照狂魔
所以这几天我的早餐都是她帮做的
嘤嘤嘤好幸福
早餐乃一天当中最重要一餐
所以想方设法用不吃东西来减肥的姑娘
憋太天真了啊
但是你们早餐吃对了没有呢
今天给你们罗列几种吃了不仅对身体不好
而且一吃会胖的错误早餐
中招的立马放弃唷！
1速食早餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
评点：这种高脂肪的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
2零食早餐
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，午餐会吃得更多。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
3移动型早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
营养早餐搭配示范1、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
3、瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、蔬菜水果沙拉
4、牛奶一杯、馒头1个、水果一个
5、玉米糊糊一碗，素包子一个、水果一份
6、牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，葡萄5个
7、黑芝麻红豆粥一碗，水煮蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
以上只是示范，
如果觉得少可以自己加量！
