两性知识女性如何预防痛经呢

摘要：现在生活环境复杂，在广大女性朋友中，有很多女性都有痛经的病史。痛经严重会影响到女性的身体健康，那么你知道痛经的原因吗？如何预防痛经呢？

痛经是女性经期的一种特殊情况，在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，伴有腹胀、乳房胀痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

生活中一些女性认为痛经是正常的表现，忍一忍，或者吃一些止痛药自己就会过去了，没什么大不了的，甚至还会有一些女性错识的认为只要结婚了痛经的问题就会好转了。

事实上女性的痛经有原发性痛经和继发性痛经之分，大部分的原发性痛经是会自然的好转，消失的，而继发性痛经多是有了性生活之后才会发生的，是一种器质性的病变，如果不及时的治疗的话，那么会引起严重的并发症，一些常见的妇科疾病，不孕不育症，子宫肿瘤也多和痛经有着密切的关系。

对于有痛经问题的女性来说要及时的治疗，可是一些女性还会犯一个错误，那就是吃些止痛药，或者根据一些所谓的过来人的偏方盲目的用药，也会造成很大的危害的，有一些原本只是普通的痛经，最后却发展为继发性痛经。所以对于女性来说有痛经的问题，一定要科学的治疗。

你知道为什么会痛经吗？痛经原因如下：

1、原发性痛经

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良

子宫发育不良会出现血液供应异常，造成子宫内缺氧气、缺血而引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

3、经血外流不通畅

女性的子宫口狭小，或者经血中带有大片的子宫内膜都会影响到经血外流不通畅而产生疼痛即出现痛经。

4、身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

5、情绪不稳定、精神紧张

情绪不稳定、精神过于焦虑、生活压力大，使得女性长期处于紧张状态，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

6、休息不好

作息时间不规律引起的过度劳累或者内分泌失调，雌性激素分泌不足，导致经期不正常，痛经的几率就比较大。

7、有些妇科疾病会导致痛经

如子宫内膜异位症、盆腔炎，子宫位置异常影响经血外流不通畅而致痛经。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史（母或姐妹中有患此病者），应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。

8、有着不良的生活习惯

如嗜好烟酒的女性痛经现象比较严重，烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，引起月经不调，月经不调的情况下痛经严重。

痛经有时候暗示着一些疾病的发生，所以痛经严重医院就诊，找到治疗的方法。不要让痛经严重影响了正常的工作和生活。

为了避免痛经给女性造成更大的伤害，务必要做好预防工作，那么女性在日常生活中应该怎样做好痛经的自我预防工作呢?

1、做好经期护理

在月经期间不注意护理，这样就会出现痛经。所以，在经期要注意卫生清洁、注意睡眠质量、注意饮食调节、避免盆浴、做好保暖工作，这样才能保证月经正常。特别是保暖工作一定要做好，忌寒、凉、冷刺激，防止寒邪侵袭，避免下体受寒。平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。这些都能防止痛经出现。

2、注意健康饮食

月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。

月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食，如冰冷的、寒性的、油炸的食物等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

在月经期间除了日常生活的护理，还要注意健康饮食，经期需要消耗很大的能量，这个时候需要加强营养，适当补充身体所需要的养分，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。这样更利于月经正常运行。

3、不要过于劳累

在月经期间切记过于劳累，如果经期做重体力活，总是熬夜加班，不注意休息，这样身体抵抗力会下降，长此以往就会导致月经不调，甚至是出现痛经现象，给身心健康带来影响。

4、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，不妨在月经前及期间，可适当的服用一些这类的矿物质。

5、少食含咖啡因的食物

经期不要食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力中都含有咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

6、适当的喝点红糖

喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。

7、控制情绪

避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快

8、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，而引起女性更多的经期不适感，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。禁酒，假如你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

10、适度运动

严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天多走路或做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。

11、练习瑜伽操

瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

12、适当的服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但是，止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。

13、妇科疾病

如果女性患有妇科疾病，这样也会出现痛经现象，如盆腔炎、宫颈糜烂、卵巢疾病等，这些疾病都会导致月经不调、痛经。所以，月经不调要及时检查，发现及早进行治疗。

痛经，其实也是可以避免和防止了，对于女性朋友来说只要做好日常的保健，也可以把经期赶跑的。

欢迎分享！如果你喜欢这篇文章，点击右上角的那三个点分享出去。

两性知识