来月经的前一周的饮食宜清淡经期,经期饮食,注意事项

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血

经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血

来月经的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲

月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现

女性朋友月经初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等

月经受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感